Ha ötvenen túl is megy ez a 4 dolog, jó formában vagy

A kor előrehaladtával sok minden változik az életünkben, akár az egészségünk vonatkozásában is. Persze aktív életmóddal, kiegyensúlyozott táplálkozással nagyban hozzájárulhatunk a betegségek megelőzéséhez, és fitten tarthatjuk magunkat mind testileg, mind szellemileg.

De persze ezzel együtt ötven év fölött már megszaporodnak az ajánlott szűrővizsgálatok. Viszont arról, hogy mennyire vagyunk fittek még ebben a korban is, nemcsak így kaphatunk képet. Van néhány olyan apró gyakorlat, amit ha gond nélkül meg tudunk csinálni, akkor joggal állíthatjuk, hogy továbbra is jó formában vagyunk.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Egyensúly

Ha imbolygás és billegés nélkül tudsz fél percig egy lábon állni, az annak a jele, hogy izomzatod és idegrendszered még mindig jól működik. Lábait erejét pedig az mutatja kiválóan, hogy például egy székből fel tudsz-e állni támaszkodás, a kezeid használata nélkül.

Séta

A gyaloglás eleve nagyon jót tesz a szervezetnek, érdemes rendszeresen beiktatni egy-egy kiadós sétát. Viszont az sem mindegy, hogy milyen gyorsan lépkedünk: egyes kutatások szerint jó jel, ha másodpercenként egy méternél többet teszünk meg anélkül, hogy kifulladnánk. Ha nem megy, nem kell megijedni, sok-sok sétával fejleszthető.

Fogási erő

Érdemes odafigyelni arra is, mennyire erősen tudunk kezeinkkel szorítani, markolni. Ha az olyan egyszerű, hétköznapi teendők, mint a befőttesüvegek tetejének lecsavarása vagy a bevásárlószatyrok cipelése, nem okoznak gondot, az jó jel az egészségünk szempontjából.

Hajlékonyság és koordináció

Ülj le a földre törökülésben, majd próbálj meg felállni anélkül, hogy kézzel is rásegítenél. Ha ez simán megy ötvenen túl is, akkor jó eséllyel elég fitt vagy. Ha pedig egy alacsony platformra, például kis székre anélkül tudsz le-föllépkedni, hogy túlságosan kifulladnál, az a szív- és érrendszered, valamint a tüdőd állapotáról fest pozitív képet.

Persze ezek a praktikák nem helyettesítik a szűrővizsgálatokat és alapos állapotfelméréseket, de ha akadályokba ütközünk, akkor jelezhetnek olyan problémát, amit érdemes kivizsgáltatni.

(forrás: Metro)