Mennyit kell naponta sétálni az egészséghez?

Túrázó emberek
Forrás: Phil Coffman / Unsplash

Promóció

Defender: több mint terepjáró

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!
Facebook
Twitter
Pinterest

A korai halálozás kockázatát jelentősen csökkenti már a kevés séta is, de ha emeljük a szintet, még jobban járhatunk.

Azt már eddig is tudtuk, hogy a mozgásszegény életmód fokozza a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a diabétesz kialakulásának kockázatát, meg persze az elhízáshoz is hozzájárul. Pedig a megelőzéshez és egészségünk megóvásához nem is feltétlenül lenne szükség nagyon sok és intenzív edzésmunkára, a szervezetünk már a kisebb erőfeszítéseket is meghálálja. Egy friss kutatás szerint például akár napi négyezer lépés is csökkenti a korai halálozás esélyét.

Az European Journal of Preventive Cardiology című kardiológiai szaklapban megjelent tanulmány tizenhét korábbi értekezés alapján összesítette 227 ezer ember adatait, ezzel az eddigi legnagyobb mintát kialakítva. Mivel csupán megfigyeléseken alapuló feljegyzésekről van szó, mindez csak következtetésekre ad lehetőséget, nem pedig bizonyított ok-okozati összefüggéseket fogalmaztak meg. Ennek ellenére is meggyőzőnek tűnik az eredmény.

Bár napi ötezer lépés alatt a szakemberek ülő életmódról beszélnek, már e határérték alatt is jelentős különbségek lehetnek. Azt állapították meg, hogy már a fent említett négyezer lépés is pozitív hatással van az egészségre, ha pedig csak 500 lépéssel növeljük a mozgásmennyiséget, hét százalékkal csökken a szív- és érrendszeri betegségek miatti korai halálozás esélye, 1000 lépésnyi többlet pedig már 15 százalékkal szorítja vissza. A leglátványosabb eredményt 7000 lépés fölött lehetett megfigyelni.

Azok a 60 év fölöttiek, akik napi szinten 6-10 ezer lépést tettek meg, 42 százalékkal kisebb valószínűséggel hunytak el idő előtt, a napi 7-13 ezer lépést megtevő 60 alattiak esetében ez az arány 49 százalék volt. A kutatók szerint egyértelműen kijelenthető, hogy minél hamarabb kezd változtatni valaki, annál valószínűbb, hogy sikert érjen el. Ez a megállapítás nemcsak a rendszeres mozgásra, hanem az egészséges táplálkozásra és más életmódváltásra is igaz. Így a koleszterin- és vércukorszint, a vérnyomás és egyéb tényezők is kedvezően alakulhatnak.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Videók

Promóció

Defender: több mint terepjáró

Kép
Szórakozás

Megjelent az InStyle MEN őszi-téli száma: középpontban a generációs örökség!

Név, ami kötelez, de súlya van. Utat mutat, meghatározza a jövőd, de egyben keserédes terhet, nagy elvárásokat és megfelelési vágyat is helyezhet a válladra, ha egy legendát kell folytatni.

Kép
Szórakozás

„A kíváncsiság, a kitartás és a bizalom a génjeinkben van” – interjú: Béres Marcell

Szinte egyidős a Béressel, csupán kétéves volt, amikor a gyógyszergyár megalakult. Kérdeztük családról, karrierről, hitvallásról és innovációról.

Kép
Szórakozás

Amerika választ: íme, a legjobb filmek a témában

Az Egyesült Államok igazi nagyhatalom, elnöke nagyon fontos személy. Így hát sokszor feltűnik a vásznon is.

Kép
Jármű

A Xiaomi autója döntött rekordot a Nürburgringen

Ezzel az elektromos SU7 Ultra lett a leggyorsabb négyajtós az emblematikus versenypályán. Illetve csak majdnem.

Kép
Szórakozás

Kétmillió dolláros jegyet is árulnak a Tyson-Paul bokszmeccsre

Ennyiért persze már nemcsak egy jó helyet kapsz az AT&T Stadiumban, járnak mellé egészen prémium szolgáltatások is.

Kép
Szórakozás

Trónok harca film érkezik a mozikba

A hivatalos bejelentés még várat magára, de a hírek szerint szép csöndben már dolgoznak egy egész estés filmen.

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!