Ez az 5 dolog tönkrevághatja a napodat – de tehetsz ellene

Vannak olyan dolgok, például családi tragédiák, személyes kudarcok, amelyek hosszú időre képesek meghatározni a hangulatunkat. Ez sajnos sokszor elkerülhetetlen. Viszont akadnak olyan mindennapi apróságok is, amelyek szintén rányomhatják bélyegüket nemcsak az adott napra, de beindíthatnak egy olyan spirált is, amitől azt érezzük, sorban csak a nehézségek jönnek. A szakemberek rámutattak a leggyakoribbakra, és megfogalmaztak néhány tanácsot is, amelyek segítenek átlendülni ezeken.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Dugók és más fennakadások az utazásban

Nem ritka dolog Budapesten sem a dugó. Gyanútlanul elindulunk, de belekeveredünk a csúcsforgalomba, vagy egy baleset miatt bénul meg egy komplett városrész. Különösen akkor idegesítjük fel magunkat rajta, ha időre igyekszünk valahova: munkába, orvoshoz, megbeszélésre, bárhová. Torlódáson kívül defekt vagy törölt, elhalasztott járatok is betehetik a kaput.

Meghiúsult tervek

Amikor valamilyen programra rákészülünk, amitől azt várjuk, jól érezzük majd magunkat, kikapcsolódunk, rosszul tud esni, ha ez-az közbejön. Lemondják a barátok, megváltoznak a körülmények.

Időjárás

Nem mintha bármilyen hatással lennénk az alakulására, de egy szürke, esős napon sokszor még a lakást elhagyni is nehezünkre esik, kedvetlenek leszünk. Ez részben azzal is összefügg, hogy mindannyian átéltünk már olyat, hogy szabadtéri programokat kellett átütemeznünk a rossz idő miatt. De a szezonális hangulatzavar is egy létező, igen gyakori probléma.

Megjelenés

Saját külsőnkről van szó. Ha például reggel nem azt mutatja a mérleg, amit szeretnénk, esetleg egy régóta várt alkalomra hiába választottuk ki régen a ruhánkat, az mégsem úgy áll, ahogy szeretnénk, esetleg közben kihíztuk, az mind-mind bosszantó lehet. Ennek az oka, hogy egyfelől magunkat is jól akarjuk érezni a bőrünkben, de a legtöbbször az is aggaszt, mások mit gondolnak rólunk.

Várakozás egy rettegett eseményre

Előttünk áll egy megbeszélés, amitől szorongunk, vagy van egy telefonhívás, amit meg kellene ejtenünk, de semmi kedvünk hozzá? Ez akár már az előző napokat is tönkreteheti, nemcsak azt, amelyiken esedékesek a feladatok. Mert akaratlanul is azon agyalunk, mi fog történni, mit várhatunk. Vagy gondoljunk a vasárnapra, amikor már előre tartunk a következő héttől.

Miért frusztrálnak ezek, és mi a megoldás?

A szakemberek szerint ezek az apró dolgok könnyen hozhatnak minket olyan helyzetbe, hogy bekerülünk egyfajta spirálba. Halmozódnak a kicsi bosszúságok, mígnem végül azt érezzük, minden ellenünk van. Azt is hozzáteszik, hogy a világban nagyon sok olyan komoly, nagy dolog van, ami miatt aggódunk, szorongunk – háborúk, járványok, válságok, természeti katasztrófák –, ám ezekre többnyire nincs közvetlen ráhatásunk, viszont a rossz érzések könnyen átkerülhetnek a mindennapi életünkbe, ezért is mérgelődhetünk kis dolgokon.

Azt javasolják, hogy éljük meg bátran ezeknek az apró történéseknek a bosszúságát, mérgelődjük ki magunkat, de ne hagyjuk, hogy bekerüljünk egy negatív körforgásba. Fontos, hogy alkalmazkodjunk a helyzethez, keressük a megoldást, a kiutat, vagy törekedjünk a kellemetlenségek enyhítésére. Elkerülhetetlen, hogy a napunk egy részét tönkretegyék ezek a dolgok, de a hosszabb távú hatás elkerülhető. Ne nyomjuk el a rossz szájízt, mert könnyen átesünk a mérgező pozitivitásba, de nézzük meg, hogy az adott szituációban mi az, amit befolyásolhatunk, mi az, amit nem.

Ha például tudjuk, hogy a dugó felidegesít, készüljünk az autózásra kedvenc podcastünkkel vagy zenéinkkel, és szükség esetén szóljunk oda a főnöknek, hogy miért fogunk késni. Ha defektet kapunk, akkor is nyugodtan káromkodjunk egy kicsit, majd pedig cseréljünk kereket vagy hívjunk segítséget, mert ennyit tehetünk. A külső tényezőket nem mindig változtathatjuk meg: a dugót nem tudjuk eloszlatni, az esőt nem tudjuk elküldeni. De kedveskedhetünk magunknak, és alakíthatjuk a stresszfaktorainkhoz való hozzáállást.

(forrás: HuffPost)