57 kilót fogyott – a titka: csak akkor evett, ha éhes volt

A nagyszerű átalakuláshoz mindenek előtt felismerés kell. Sok olyan sztorit látunk, hallunk, hogy valaki megelégeli az addigi egészségtelen életmódját, szeretne jobban kinézni, vékonyabb vagy izmosabb lenni. Ezért vagy diétába fog, vagy edzeni kezd, jó esetben az élete része lesz az új szemlélet, rosszabb esetben viszont elfogy a lendület, és visszatér a korábbi szokásokhoz. Chris Terrell elég elszánt volt, hogy ledobjon 57 kilogrammot.

A férfi már fiatalon elhízott, 15 évesen 90 kilónál is többet nyomott – igaz, nem tudjuk, milyen magas, de nem az izomtömegek miatt volt ekkora a testsúlya. Később kipróbált többféle diétát, de legfeljebb odáig jutott, hogy átmenetileg fogyott egy keveset, ám hamarosan visszaszedte magára a többletet. 130 kilós volt már, amikor – részben édesapja hirtelen bekövetkezett halálának hatására – úgy döntött, mindenképpen tennie kell valamit, méghozzá olyasmit, amit még nem próbált.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Az egészséges táplálkozás az életünket is meghosszabbíthatja:

Ezúttal nem a gyors eredményre törekedett, hanem a lassú, ám remélhetőleg tartós változásra. Nem próbálta kizárni a szénhidrátot, nem dobott ki az étrendjéből konkrét ételeket vagy alapanyagokat, kedvenc csemegéiről sem mondott le. Helyette inkább a fejébe vette, hogy csak akkor eszik, amikor tényleg éhes. Ez fontos dolog, sokan ugyanis akár unalmukban, akár a stressz miatt, akár valamiféle pótcselekvésként esznek, de legalábbis nassolnak.

Azt mondta magának: bármit ehet, amit megkíván, de tényleg csak akkor, ha éhes. Inkább mindig kis adagokat fogyasztott el, de ha a szükség úgy hozta, akkor gyakrabban, mintsem púposan megpakolt tányérokról termelje be a kaját habzsolva. A legtöbb embernek ugyanis átlagosan húsz percre van szüksége, mire az agya is feldolgozza, hogy már eleget evett, így elmúlik az éhségérzet. Ha egyszerre sokat eszünk, könnyen előfordulhat, hogy az éhség leküzdéséhez szükséges mennyiséget jócskán túllépjük. Ha pedig például délután öt órakor már nagyon evett volna valamit, de tudta, hogy hétre megy vacsorázni, akkor csak valami apróságot kapott be áthidaló megoldásként.

A most 38 éves férfi azt mondja, sokat segített neki a naplóírás is, így könnyebb volt kialakítani az új szokásokat. Nem ment mindig könnyen a dolog, ám végül már az első fél év alatt lement róla 14 kiló, míg két és fél évvel később már 57-tel mutat kevesebbet a mérleg. Idővel a testmozgás is rendszeressé vált az életében, nyilván ez is sokat segített a folyamatban és az eredmény fenntartásában. Ma már coachként másoknak is ad tanácsokat a hatékony fogyáshoz.