7 apróság, amit megtehetsz a boldogságodért – a szakember szerint

A pillanatnyi hangulatunkat, sőt úgy általában a boldogságunkat is sok tényező formálja. Ezek közül a legtöbbre nem vagyunk hatással, az előttünk álló kihívásokat megváltoztatni nem, csak leküzdeni tudjuk, és például az időjárást sem befolyásolhatjuk. Egy dolgot viszont tehetünk: saját hozzáállásunkat alakíthatjuk, ehhez sokszor elég néhány apróság. Ezt mondja legalábbis Emiliana R. Simon-Thomas, a Greater Good Science Center tudományos igazgatója. A szakemberek hét ilyen kis tényezőt neveztek meg.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Maradj mindig izgatott

Talán nem is ez a legmegfelelőbb szó rá, de a lényeg az, hogy a szakember szerint keresni kell az olyan élethelyzeteket, amelyek ámulatba ejtenek, enyhe félelemmel vegyes tisztelettel, áhítattal, csodálattal töltenek el. Ezek nagylelkűbbé, a közösséggel szemben nyitottabbá tesznek.

Örülj mások örömének

Ha valakivel beszélgetünk sikereiről, a vele történt jó dolgokról, arról, mi inspirálja, mire büszke, könnyebben felismerhetjük az örömöket saját életünkben. Meríthetünk az ő boldogságából.

Készíts hálalistát

Simon-Thomas azt mondja, amikor valamiért hálásak vagyunk, akkor általában kevésbé helyezzük magunkat a középpontba, nyitunk mások felé, sőt optimistábbak is leszünk. Mivel a negatív dolgok jobban magukkal rántanak, fontos, hogy odafigyeljünk a pozitívumokra is. Ez a gondolat, a rendszeres hálaadás a pozitív pszichológia egyik alapja is.

Kedveskedj másoknak

Akár családtagról, barátról, akár idegenről van szó, az apró gesztusok, kedveskedések végül oda vezetnek, hogy jobban érezzük magunkat, boldogabbak vagyunk. Lehet szó arról, hogy adakozunk, átviszünk egy tálca sütit a szomszédnak, vagy akár csak kinyitjuk az ajtót valakinek, felvesszük, amit leejtett. Simon-Thomas szerint tudományosan alátámasztott, hogy ezek a kis mozzanatok neurobiológiai szinten is hasznosak.

Végezz önreflexiót

Elemezzük kicsit saját viselkedésünket, érzelmeinket, és gondoljuk át, hogyan támogathatunk, segíthetünk másokat. Ezzel megváltoztathatjuk nézőpontunkat, és könnyebben elhihetjük, hogy jót tehetünk, olyasmit, ami tényleg számít.

Gondoljuk át értékrendünket

Mindenki más-más értékek mentén éli az életét. Van, akinek a család, másnak a közösségek támogatása, az állatvédelem vagy a vallás a legfontosabb. Cselekedjünk ezzel összhangban. Ha úgy érezzük, hogy az általad tett erőfeszítések nemcsak önmagadra, hanem másokra, esetleg a világra is pozitív hatással vannak, az nagy löketet tud adni, örömforrás lehet.

Teremts kapcsolatot másokkal

Annyi emberrel, amennyivel csak lehet. Ha választhatsz, hogy például dolgozol még egy kicsit, vagy a barátaidra fordítasz időt, inkább a kapcsolataidat ápold, erősítsd. Ezekre a kapcsolatokra van szükséged a vidámabb és nehezebb pillanatokban egyaránt, hogy megoszthasd érzéseidet. A hozzánk közel álló emberek segítenek jobban megélni a boldogságot, és átsegítenek a hullámvölgyeken.

(forrás: HuffPost)