A cukormentes élet jótékony hatásai

Senkinek nem mondunk újat azzal, hogy a cukor bevitelének csökkentése vagy teljes száműzése csupa pozitív hatást vált ki szervezetünkben és szellemi egyensúlyunkban. Na, persze ezt nem úgy kell elképzelni, hogy a cukros üdítők, csokik és desszertek elhagyásával a szervezetünkbe nem viszünk cukrot, mivel természetes formában szinte minden élelmiszerünkben megtalálható, főként a gyümölcsökben. Azzal is érdemes tisztában lenni, hogy a cukorfüggőség sokkal nagyobb mértékben van jelen a hétköznapokban, mint ahogy azt elsőre gondolnánk, pedig alternatív bevitele fruktóz, vagyis gyümölcscukor formájában a finomított változat helyett gyakorlatilag azonnali pozitív változásokat eredményez. Na, de mi történik szervezetünkkel, ha a finomított cukrot elhagyjuk az étrendünkből?

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

A cukormegvonás természetesen nem megy könnyen, az első napokban számíthatunk ingerlékenységre, sóvárgásra és indokolatlan fáradtságra. A gyors energiát adó cukor elhagyása az első napokban inkább tűnik kínzónak, mint pozitívnak, azonban az első hét után stabilizálódik a vércukorszint, nagyban csökken a sóvárgás és javul az általános közérzet.

Egy hónap után belső szerveink már nagyon hálásak lesznek nekünk, javulnak a májfunkciók és az emésztésünk is. Fél év után a hormonháztartás is kiegyensúlyozottabbá válik, csökken a koleszterinszint és észrevehető fogyást is tapasztalhatunk, ami, ha nem is hatalmas változásokban, de néhány kilóban kiegyensúlyozott étrend mellett biztosan megmutatkozik. Egy év után már nem is fogunk vágyat érezni a cukor bevitelére, viszont senkit nem buzdítanánk a hirtelen változásra.

A fokozatos elhagyás ideálisabb folyamat, amit édesítőszerek használatával is megoldhatunk, valamint gyümölcscukorral, ami semmiképpen sem említhető egy lapon az ipari fruktózsziruppal. Azonban érdemes tudni, hogy számos előnye ellenére a gyümölcscukorral sem eshetünk túlzásba, ugyanis a többletbevitel befolyásolja az éhségérzetet, hatására visszatérnek a hasi zsírpárnák, ingadozni kezd a vércukorszintünk és többek között növeljük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Íme, néhány előny, ha csökkented a cukor mennyiségét az étrendedben:

A leglátványosabb változást a bevitt kalória csökkentése jelenti, ami által főleg a hasi zsírpárnáktól szabadulhatunk meg, ugyanakkor nagy mennyiségű inzulintermelés csökkenésének hatására bőrünk rugalmasabb, pórusaink tisztábbak lesznek, és még a pattanások kialakulását is nagymértékben redukálhatjuk.

Megszokott érzés a cukorfogyasztás után, hogy nagy mennyiségű bevitele mellett felpörgünk, azonban nem sokkal később érkezik az ólmos fáradtság és levertség. Ez nem csak fizikai változásokhoz, hanem hangulatingadozáshoz is vezet, ellenben ha gyümölcscukorral pótoljuk az édességre ácsingózó vágyainkat, nem lőhetünk mellé. A fruktóz lassabban szívódik fel, mint a glükóz, ami nem terheli meg a hasnyálmirigy működését, és nem is érzünk szélsőséges változásokat elfogyasztása után.

Rövid távon már néhány hét után javul az alvás minősége a cukor nélküli étrend alkalmazásával, hosszú távon pedig krónikus szív-, vese- és érrendszeri betegségek kockázatát csökkenthetjük, nem beszélve a szuvas fogak elkerüléséről. Mivel az immunrendszer működése is javul, és növekszik a fehérvérsejtek baktériumölő képessége, az olyan általános betegségek kialakulásának esélyét is csökkenthetjük, mint a nátha vagy a megfázás, miközben a méregtelenítésre is pozitív hatással van a cukorbevitel minimalizálása, ráadásul ízületeink is hálásak lesznek a változásért.

A hosszú ideig tartó nagymértékű cukorfogyasztás az agyműködést is befolyásolja, a mérték csökkentésével arányosan viszont javul a memória, de olyan kémiai folyamatokat is redukálunk, amik közvetlenül felelősek a depresszió kialakulásáért. A stabilizált hangulat elengedhetetlen a boldog és kiegyensúlyozott élet kialakításának szempontjából, a cukor kiiktatásával pedig ehhez jócskán közelebb kerülhetünk.