Már három álmatlan éjszaka is többet árt, mint hinnéd

Abban nagyjából minden tudományos kutatás egyetért, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett a kellő mennyiségű, pihentető alvás az egészséges életmód harmadik alappillére. Általában a napi 7-9 órát mondják ideálisnak, de természetesen életkoronként változhat ez az érték. Persze időnként becsúszhat, hogy ennél jóval kevesebbel kell beérnünk – ha csak alkalmanként történik ilyesmi, nem tulajdonítunk neki nagyobb jelentőséget. Pedig egy friss tanulmány szerint már ez is megterheli a szívünket.

A Biomarker Research folyóiratban megjelent anyag szerint zsinórban három, kevés alvással átvészelt éjszaka is negatív hatásokat vált ki. A tudósok tizenhat fiatal, egészséges férfit vizsgáltak két ütemben. Az egyik nekifutásra megkapták az ajánlott 8,5 órás alvásukat, a másik etapban ugyanakkor csak ennek a fele, 4,25 óra jutott három éjszakán keresztül.

A páciensektől aztán különböző napszakokban, valamint egy harmincperces, nagy intenzitású edzés előtt és után is vért vettek, a mintákat 88-féle biomarkerre koncentrálva elemezték. Arra jutottak, hogy bár ezek a markerek a különböző idősávokban, valamint a testmozgás függvényében is mutatnak némi ingadozást, a legnagyobb különbségek az alvási szokások vetületében tapasztalhatók. A korlátozott mennyiségű szundikálás nyomán 16-féle fehérje mennyisége jelentősen megemelkedett, kilencé pedig csökkent.

A változásokat más, kardiovaszkuláris megbetegedésekre koncentráló tanulmányok eredményeivel vetették össze, és úgy találták, hogy az alvásmegvonás következtében megemelkedő fehérjeszintek hasonlóak a szívelégtelenségben, koszorúér-betegségben, pitvarfibrillációban szenvedő egyének értékeihez. Vagyis arra következtetnek, hogy az elégtelen alvásmennyiség hozzájárul egy olyan biomarker-profil kialakulásához, amit a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával lehet összefüggésbe hozni.

Lényeges viszont, hogy egyelőre egy nagyon kis mintán, ráadásul kizárólag egészséges, fiatal férfiakon végzett kísérletről van szó. A teljesebb képhez további kutatásra lesz szükség, szükséges kiterjeszteni a vizsgálatokat nőkre, különböző korosztályokra és már meglévő betegségekkel küzdő páciensekre is.

(forrás: Men’s Journal)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!