Ez a gyakori szokás fokozhatja a depresszió esélyét

Az alvási szokásokat illetően az embereknek alapvetően két nagy csoportja van: a korán fekvő-korán kelők, és a sokáig ébren maradó-később ébredők. Most vonatkoztassunk el attól, hogy egyetemistaként sokan a későn fekvők és korán kelők táborát erősítik, és az állandó éjszakás műszakban dolgozók ritmusa is más – szorítkozzunk erre a két jelentős halmazra. Az angliai Surrey egyetemének tudósai most azt vizsgálták meg, melyik életmód van rosszabb hatással a mentális egészségre.

A kutatók 546 egyetemista adatait vették fel, de nemcsak az alvási szokásokra tértek ki, hanem például az alkoholfogyasztásra is. Továbbá a depresszió és a szorongás tüneteit is feljegyezték. Arra a következtetésre jutottak, hogy a későn fekvő, éjszaka aktív résztvevők nemcsak rosszabb minőségű alvással voltak kénytelenek beérni, de még a depresszió kialakulásának kockázata is nagyobb volt esetükben. Ezzel tulajdonképpen megerősítették egy korábbi, 2021-es kutatás megállapításait, akkor ugyanis ezeket az alvási szokásokat depresszióval és tanulási nehézségekkel kötötték össze a szakemberek.

A mostani dolgozat vezető szerzője, a kognitív idegtudománnyal foglalkozó Simon Evans elmondta, hogy többféle kronotípus létezik – ez a kifejezés lényegében a szervezet napi ritmusát írja le, és számos tényezőtől függ, melyik csoportba tartozunk. Így például a korunktól, életmódunktól, aktivitásunktól. A kronotípusok egyikét a köznyelvben gyakran éjszakai bagolynak nevezzük. Mindez nem feltétlenül döntés kérdése, hanem genetikai alapja van, vagyis teljesen természetes dolog például éjszakai bagolynak lenni – még ha a jelek és a levont következtetések szerint nem is feltétlenül előnyös.

Noha egy jó film vagy sorozat megnézése, vagy a barátokkal való időtöltés igazán csábító lehet esténként, érdemes megfontolni, hogy – amennyiben tehetjük – kissé átrendezzük a napunk ezen szakaszát. A szakemberek szerint alvásunk minőségét az ideális körülmények megteremtésével javíthatjuk: lefekvés előtt meditálhatunk, csökkenthetjük a fények mennyiségét, beállíthatunk egy alacsonyabb hőfokot, plusz ilyenkor már a képernyők bámulását is érdemes kerülni csakúgy, mint a megterhelő ételek és a nagy mennyiségű vagy alkoholtartalmú folyadékok fogyasztását.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!