B12-vitamin: az agyad üzemanyaga, mégis hanyagolod

Jól tudjuk, hogy a vitaminok és ásványi anyagok fontosak a szervezetünk számára. Mindegyiknek más-más téren érezhetőek a pozitív hatásai, így például a C- és E-vitamin a sejtek védelméért, a D-vitamin pedig a megfelelő izomműködésért tesz rengeteget. A B12-vitamin tulajdonképpen az agyunk üzemanyaga, kognitív és mentális szempontból művel szinte csodákat. De hiányát is keményen megérezzük.

Ha érezted már magad tompának, elmédet ködösnek, ráadásul feledékeny is voltál, annak egyik oka éppen a B12-vitamin hiánya lehetett. Ennek a mikrotápanyagnak ugyanis meglepően nagy hatása van az agy egészségére és az idegrendszer működésére: támogatja a mentális egészséget, segíti a koncentrációt, serkenti a memóriát, összességében az agysejtek épségét is óvja. Érthető tehát, ha alacsony szintje észrevehető tüneteket idéz elő.

A B12-vitamin hiányának sokféle oka lehet. Például a táplálkozás, az általunk szedett gyógyszerek, de akár a felszívódás zavarai is. És természetesen egyénileg is nagyon változó lehet a helyzet. Mivel a B12-t többnyire állati eredetű élelmiszerekben találjuk meg, a vegetáriánusok és vegánok esetében nagyobb az esélye a hiány kialakulásának. De ronthatja a felszívódást az alkoholfogyasztás mellett több betegség vagy állapot is, mint a lisztérzékenység, a Crohn-betegség, esetleg a súlyos vérszegénység.

Ami az étrendet illeti, egyebek mellett a halak, a húsok, a tejtermékek, a tojás és a vitaminokkal dúsított gabonapelyhek is jó forrásnak számítanak. Természetesen léteznek étrend-kiegészítők is, amelyek jó szolgálatot tehetnek, súlyosabb esetben pedig injekciókúra is segíthet, de fontos, hogy a B12-vitamin-hiány gyanúja esetén konzultáljunk háziorvosunkkal, ő egy laborvizsgálat után megalapozottan dönthet a kezelés szükségességéről.

(forrás: HuffPost)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!