Egy fontos vitamin, aminek hiánya a folytonos fáradtság mögött állhat

Szervezetünknek számos különféle vitaminra és ásványi anyagra van szüksége a megfelelő működéshez – ahhoz, hogy testileg és lelkileg is jól érezzük magunkat. Ha ezek szintje rendben van, energikusak vagyunk, jobban forog az agyunk, kevésbé könnyen fáradunk el. Viszont ha valamelyikből hiányt szenvedünk, az már olyan tüneteket idézhet elő, amelyek akár ijesztőek is lehetnek, talán súlyosabb betegségekre kezdünk gyanakodni miattuk.

Így van ez a B1-vitaminnal, más néven a tiaminnal is. Ez a vízben oldódó vitamin támogatja az anyagcserét, az idegrendszer működését, segít az agynak és a testnek hasznosítani a szénhidrátokat, de a szívizomzat számára is jótékony hatással bír. Viszont szervezetünk nem képes nagy mennyiségben raktározni, ráadásul más mikrotápanyagokhoz képest ritkábban jut eszünkbe a pótlása, ezért aztán nagyon gyakori a B1-vitamin-hiány.

Ennek jelei közt említhetjük a fáradékonyságot, tartós kimerültségérzetet, az ingerlékenységet, a nehézkes koncentrációt, rövid távú memóriazavarokat, étvágytalanságot, émelygést, az izmok gyengeségét, fáradtságát. Súlyosabb esetekben akár zsibbadás vagy homályos látás is felléphet. Ezen tüneteket tapasztalva sokan rögtön valami komolyabb bajt sejtenek, pedig étrendünk finomhangolásával sokat tehetünk a javulás érdekében.

Hogy pontosan mekkora bevitelre van szükségünk, az nagyon változó. A felnőtt nők számára 1-1,1, felnőtt férfiaknak 1,1-1,4 milligramm közötti érték az ajánlott, függően a pontos életkortól. Mivel ahogyan írtuk, a szervezet nem tudja kellően raktározni, folyamatosan kell gondoskodni a pótlásról, amit többek közt lencsefélékkel és más hüvelyesekkel, lazaccal, pisztránggal, sertéshússal, teljes kiőrlésű gabonából készült termékekkel, barna rizzsel és joghurttal tehetünk meg.

(forrás: HuffPost)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!