Kemény edzés és diéta: így gyúrta ki magát Brad Pitt a Harcosok klubjára

A kilencvenes évek végén rengeteg olyan nagyszerű film készült, amiket még ma is bármikor szívesen megnézünk. Ezek közt mindenképpen helye van David Fincher drámájának, a parádés szereposztással leforgatott Harcosok klubjának. Most azonban nem magát a filmet fogjuk méltatni, hanem Brad Pittet. A sztár ugyanis elképesztően szálkás izomzattal látható az alkotásban, és ebben rengeteg munkája rejlik.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Ha a filmről olvasnál:

Csodák persze nincsenek, így nem meglepőek Pitt személyi edzőjének, David Lindsay-nek a gondolatai sem: úgy fogalmazott, a színész hosszú és kemény edzésekkel, szigorú diétával, valamint irtózatos fegyelemmel érte el a látványos eredményt. A tréner szerint egyébként egyáltalán nem volt kimondott cél a fogyás, az csupán ennek a rutinnak a velejárója volt. Ehelyett arra törekedtek, hogy létrehozzanak egy olyan fizikumot, amely igazi harcosokra emlékeztető mozgásra teszi képessé Pittet, sőt amivel lényegében eggyé tud válni a karakterrel.

A 180 centi magas színész végül 70 kilósra fogyott, testzsír aránya pedig öt százalékra csökkent. Férfiaknál egyébként az American Council of Exercise a 18-24 százalékot jelöli meg ideális tartományként, hasunkon a legfelső két kocka 15 százalék körül rajzolódik ki, az 5-13 százalék közti sávban pedig már tisztességes kockahas birtokosai vagyunk.

Lindsay arról beszélt, hogy Pitt-tel elképzelték, hogyan nézne ki Tyler Durden a való életben: egy energikus, mindig bevetésre kész, okos, ugyanakkor durva embert vizionáltak. És ehhez a képhez szerettek volna fizikálisan minél közelebb kerülni. Inspirációt merítettek a profi bunyósok felépítéséből is. Széles hát, kidolgozott has, erős tricepsz és vállak – ez volt tehát a terv. A lábnapok háttérbe szorultak, mindig arra fókuszáltak, ami a film szempontjából lényeges volt.

Ami az étrendet illeti, a szénhidrátokat csaknem teljesen száműzték, és a sovány húsokhoz, grillezett zöldségekhez, fehérjeturmixokhoz fordultak. A cél minden két ébren töltött órában 20-30 gramm fehérje bevitele volt, de ez a forgatási napokon nem mindig volt teljesíthető, ilyenkor némi fehérjeport is bevetettek. Viszont nem számolták a kalóriákat – tudták, ezekkel a tréningekkel és a megfelelő étkezéssel meglesz az eredmény.

Kicsit konkretizálva: reggelire rántotta, de csak fehérjéből, grillzöldségek és fekete kávé. Ebédre és vacsorára egy nagy csirkemell vagy steak sovány húsból, esetleg hal, grillezett zöldségekkel. Étkezések között pedig fehérje shake-eket fogyasztott afféle nasiként. Az edzésekre pedig három hónap állt rendelkezésre, miután megtudták, hogy övé a szerep. Ezt követte az az öt-hat hónap, amit a forgatások alatt a forma fenntartására áldoztak. Ez alatt heti öt foglalkozást tartottak, amelyeken egyebek mellett lehúzás, súlyzós gyakorlatok, tolódzkodás, fekvenyomás szerepelt a programban.

(forrás: Men's Journal)