Így marad csúcsformában 41 évesen Chris Hemsworth

Chris Hemsworth neve hallatán a legtöbben Thor izmos alakjára gondolnak, pedig a színész ma már egészen másképp tekint az egészségre, mint pályája elején. Az elmúlt években többször is elmondta, hogy számára már nem a minél nagyobb izomtömeg a cél, hanem az, hogy hosszú távon is erős, energikus és egészséges maradjon.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Ebben kulcsszerepet játszik Luke Zocchi személyi edző, aki több mint egy évtizede dolgozik együtt Hemsworth-szel. A szakember szerint a színész edzésprogramja folyamatosan változik attól függően, hogy éppen filmszerepre készül-e, vagy egyszerűen csak szeretné fenntartani az erőnlétét.

Nem csak súlyokat emel

Zocchi szerint sokan meglepődnének azon, hogy Hemsworth edzéseinek jelentős részét ma már nem a klasszikus testépítő gyakorlatok teszik ki. A programban ugyanúgy helyet kapnak a funkcionális gyakorlatok, a sprint, a boksz, a szörfözés, a mobilitásfejlesztés és a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) is.

A cél nem kizárólag az izomnövelés, hanem az erő, az állóképesség és a mozgékonyság egyensúlya. Luke Zocchi a Men's Health-nek adott interjújában úgy fogalmazott: „Nem csak jól akarunk kinézni, hanem jól is akarunk mozogni.”

A regeneráció legalább olyan fontos

Hemsworth többször hangsúlyozta, hogy a pihenést ma már ugyanolyan komolyan veszi, mint az edzést. Igyekszik minden éjjel 7–9 órát aludni, rendszeresen nyújt, meditál, és lehetőség szerint minél több időt tölt a természetben.

A színész saját egészségplatformja, a Centr is kiemeli, hogy a fejlődés jelentős része nem az edzőteremben, hanem a regeneráció során történik. A túl kevés alvás vagy a folyamatos stressz hosszú távon a teljesítményt és az izomépítést is visszafoghatja.

Az étrendje sem olyan szigorú, mint sokan gondolják

Bár egy-egy filmszerep előtt valóban szigorúbb étrendet követ, a hétköznapokban Hemsworth nem hisz a szélsőséges diétákban. Elsősorban teljes értékű élelmiszereket fogyaszt: sovány húsokat, halat, tojást, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat.

Luke Zocchi szerint a megfelelő fehérjebevitel fontos, de legalább ennyire lényeges az is, hogy az étrend hosszú távon tartható legyen. A színész időnként egy hamburgert vagy egy pizzát is elfogyaszt, mert úgy véli, az egészséges életmód nem az állandó lemondásról szól.

Nem az edzés a legfontosabb tanulság

Hemsworth életmódja jól mutatja, hogy a jó forma nem egyetlen titkos módszeren múlik. A rendszeres mozgás, a megfelelő táplálkozás, a minőségi alvás és a tudatos regeneráció együtt adják azt az alapot, amely hosszú távon is fenntartható. A színész példája arra is emlékeztet, hogy az egészség nem feltétlenül a napi kétórás edzéseken múlik. Sokkal inkább azon, hogy a hétköznapokban mennyire tudunk következetesen odafigyelni a saját testünkre.