Testmozgás

Életmód

Ez a 10 mindennapi szokás gátolhatja, hogy sokáig élj

Hosszú, egészséges életről mindannyian szívesen álmodozunk, sokszor viszont még a tőlünk telhetőt sem tesszük meg érte.

Életmód

Az edzés is lassíthatja agyunk öregedését

Ha a kognitív frissességünk megőrzésére hajtunk, sokszor csak a szellemi karbantartásra gondolunk. Pedig nemcsak arra kellene.

Életmód

Elfoglalt férfiak edzése: működik a micro-workout?

A legújabb sporttudományi kutatások szerint a napfolyamán elszórt rövid edzésblokkok ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzőtermi etapok.

Életmód

Ezt a 4 szokást építsd be a mindennapokba a demencia ellen

A szellemi frissesség megőrzése sokszor egészen apró dolgokon múlik. Amit csak lehet, érdemes megtenni.

Életmód

Kánikulában edzeni? Így lehet biztonságosabb

A nagy hőség mindenkit megvisel, de sokan ilyenkor sem akarják kihagyni az edzést.

Életmód

Állatokat utánozva edzeni? Ezek a gyakorlatok erősítik a tested!

A legtöbb állat mozgása gyökeresen eltér az emberekétől. Talán pontosan ez az, ami segíthet az erősítésben.

Életmód

Longevity: a hosszú élet ígérete vagy a 21. század iparága?

A hosszú és egészségben eltöltött, minőségi életre mindenki vágyik. De mik a kilátásaink valójában?

Életmód

8 hétköznapi trükk, ami bizonyítottan lassítja az öregedést

Ha ezeket alkalmazod, hatékonyan csökkentheted a biológiai korodat.

Életmód

Ha így mozogsz, súlyos betegségeket előzhetsz meg

A legfontosabb a rendszeres testmozgás, de az sem mindegy, hogyan tesszük azt.

Életmód

Kiderült, mikor a legjobb edzeni

Persze a lényeg az, hogy rendszeresen mozogjunk, de úgy fest, a napszaknak is van jelentősége a hatékonyság szempontjából.

Életmód

Félrevezető, régi edzésmítoszt döntött meg a harvardi professzor

Nem a napi lépésszámról, és nem is a kardió vagy erősítés örök dilemmájáról van szó. A válasz mindenkit érint!

Életmód

Túl sokat edzel? A kevesebb néha több!

A mennyiség nem minden, sokszor kevesebb edzéssel látványosabb eredményt lehet elérni.

Életmód

Futópad helyett: ez az eszköz csúcsra járatja a zsírégetést

Kíméletes, mégis hatékony, ráadásul az egész testet megmozgatja: ezért érdemes kipróbálni az evezőpadot.

Életmód

Antidepresszáns helyett edzés: a mozgás is lehet olyan hatékony, mint a gyógyszer

A tudósok érdekes következtetésre jutottak, amikor a depressziós tünetek és a testmozgás kapcsolatát vizsgálták.

Életmód

Így kellene mozognunk, hogy tovább éljünk

Egy hosszú távú kutatás arra kereste a választ, melyik a leghatékonyabb mozgásforma, ha egészségünk megőrzése a cél.

Életmód

Nemcsak a testedet, az agyadat is óvja a rendszeres mozgás

Egy friss tanulmány rámutatott, mennyit kellene hetente mozognunk, hogy szellemileg fiatalok maradjunk.

Életmód

Életmódváltás: tippek az új évre azoknak, akik sosem tartják be fogadalmaikat

Csak akkor nehéz változtatni, ha megnehezítjük magunknak a változást.

Életmód

Ha ezeket az apró változtatásokat kombinálod, meghosszabbíthatja az életed

Nem feltétlenül kell mindent drasztikusan átalakítani, ha egészségesebben akarunk élni.

Életmód

Életmódot váltanál az új évben? Így kezdj neki!

Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom alighanem az életmódváltáshoz, az egészséges táplálkozáshoz és a sporthoz köthető.

Életmód

Ha ebben a korban aktív maradsz, segíthet megelőzni a demenciát

Az ötvenes-hatvanas éveinkben sem szabad engedni a fizikai aktivitásból – az agyunk megköszöni, ha mozgásban maradunk.

Életmód

Nincs időd edzeni? Napi öt perccel már tehetsz az egészségedért

A testmozgás mikroadagolásának pozitív hatása van a fizikai és mentális egészségünkre egyaránt.

Életmód

Kétszer annyit kellene mozogniuk a férfiaknak, mint a nőknek

Ha a szívbetegségek megelőzéséről van szó, a férfiak mozgásigénye jóval nagyobb, mint a nőké.

Tech

Robotcipővel segíti a futást a Nike

A sportban tényleg az lenne a lényeg, hogy minél kisebb erőbefektetéssel érjünk el eredményeket?

Életmód

Ha ötvenen túl is megy ez a 4 dolog, jó formában vagy

Mindenki hosszú és egészséges életre vágyik, ezekkel a rövid próbákkal képet kaphatsz fittségedről.

Életmód

A demenciától is megvédhet a bringázás

Vagy legalábbis segíthet a megelőzésben, még ha teljesen kizárni nem is tudja a betegséget.

Életmód

Így lesz egészséges a futás: tippek kezdőknek és újrakezdőknek

Bár sokan nyáron sem pihentek, az enyhébb időjárás beköszöntével hivatalosan is újraindul a futószezon. A futás népszerűsége hazánkban továbbra is töretlen, egyenesen a leggyakrabban választott szabadidősport, megelőzve a kondizást, az úszást és a focit is. A futók 44 százaléka alkalmi futónak vallja magát, míg minden harmadik újrakezdő. Bár a sportág egyszerűnek tűnik és szinte bárhol űzhető, érdemes odafigyelni a megfelelő felkészülésre és kivitelezésre a sérülések elkerülése érdekében. A Budai Egészségközpont szakértői ezért hasznos tanácsokkal segítenek eligazodni a futás világában.

Előző oldal

Következő oldal