Ez a 3 étel segíthet a demencia megelőzésében

A demencia rettegett betegség, ami bár valamilyen szinten kezelhető, lassítható, de nem gyógyítható és nem megállítható. A beteg környezetére is hatalmas lelki és fizikai terheket ró, borzasztó látni, hogy valaki, akit szeretünk, folyamatosan leépül, már csak nyomokban emlékeztet régi önmagára. A tudósok viszont mindent megtesznek azért, hogy jobban megismerjék a folyamatot, a kialakuláshoz és súlyosbodáshoz vezető tényezőket – ezáltal kutatva a megelőzés lehetőségeit.

Azt már jól tudjuk, hogy a rizikófaktorok közt ott van mások mellett a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a magas vérnyomás, a kezeletlen látásromlás és az egészségtelen táplálkozás is. Vannak viszont olyan élelmiszerek, amelyek a szakemberek szerint – ha garanciát nem is jelentenek semmire, de – jelentősen hozzájárulnak a kockázatcsökkentéshez.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Zöld levelesek

Az olyan leveles zöldségek, mint a spenót, a fodros kel, a rukkola, a saláta és társaik gazdagok E-vitaminban, K-vitaminban, magas a foláttartalmuk, segítenek a gyulladások leküzdésében. Mindezekből agyunk is profitál, kutatások igazolták, hogy azok, akik naponta legalább egy adagnyit fogyasztanak ezekből, kognitív téren 11 évvel fiatalabbnak mutatkoznak, mint akik egyáltalán nem nyúlnak levelesekhez.

Zsíros halak

Itt rögtön el kell oszlatni egy félreértést, hiszen a zsír nem szükségszerűen rossz. A zsíros halak például kimondottan egészségesek, említhetjük a lazacot, a makrélát vagy a szardíniát is. A kulcs az omega–3–zsírsavakban rejlik, amelyek elengedhetetlenek az idegrendszer megfelelő működéséhez, DHA nevű aktív formájuk az idegsejtmembrán építésében is részt vesz. Korábbi tanulmányokból kiderült, hogy a vér magasabb omega–3–zsírsavszintje egészségesebb aggyal és jobb kognitív képességekkel jár kéz a kézben.

Kék áfonya

Ezt a gyümölcsöt kifejezetten gyakran kapcsolják össze az agy öregedésének lassításával, nem véletlenül. Magas antioxidáns-tartalma révén segít leküzdeni a szervezetünkben lévő gyulladásokat és csökkenti az oxidatív stresszt, azaz hatékonyan lép fel a szellemi hanyatlás két fő mozgatórugója ellen. Továbbá javítja az idegsejtek közti kommunikációt, támogatja az agyat ellátó erek egészségesebb működését, és a memóriaromlást is lassíthatja.

Ezeken kívül is van természetesen számos élelmiszer, ami jó szolgálatot tehet a prevencióban, ilyen az avokádó, a brokkoli, a tojás vagy a fermentált ételek. Fontos azonban, hogy önmagában a helyes táplálkozás nem elegendő, törekedni kell az egészséges életmódra, amibe a rendszeres testmozgás és a pihentető alvás mellett a káros szenvedélyek kerülése és a krónikus betegségek rendszeres kezelése is beletartozik.

(forrás: HuffPost)