Írd le, mi bánt, és dobd a kukába – ez tényleg működik?

Meglehetősen érdekes tanulmányt publikáltak a Scientific Reports című tudományos folyóiratban, méghozzá az elengedéssel, a rossz élményeken, bántó dolgokon való túllépéssel kapcsolatban. Japán kutatók szerint ugyanis sokat segíthet a továbblépésben, ha leírjuk a sérelmeket egy darab papírra, majd kidobjuk azt a kukába.

Az ördög viszont ezúttal is a részletekben rejlik: nem a leírás, hanem maga a megszabadulás lehet a kulcs a tudósok szerint, ezért ha a papírt összegyűrjük vagy összetépjük, esetleg iratmegsemmisítőn leküldjük, ezt követően bedobjuk a szemetesbe, sokkal jobb hatást érhetünk el, mintha csak leírnánk, de aztán meg is tartanánk.

A felmérésben egy japán egyetem 57 hallgatója vett részt. Arra kérték őket, hogy írják le rövid véleményüket egy olyan fontos társadalmi kérdésről, mint például a közterületen való dohányzás. Munkájukra aztán kifejezetten rossz, sokszor egyenesen bántó visszajelzéseket kaptak. Ezután le kellett írniuk gondolataikat azzal kapcsolatban, mennyire bántja vagy idegesíti fel őket a reakció. A csoport egyik fele végül kidobhatta vagy megsemmisíthette a cetliket, a többieknek azonban meg kellett tartaniuk, és asztalukon egy iratpapucsba vagy mappába helyezniük.

Míg a munkájukra kapott rossz visszacsatolás mindannyiukból váltott ki valamilyen mértékű negatív érzelmet, azok, akik kidobták a papírokat, visszakerültek az alapállapotukba, ami az idegességet, feszültséget illeti. De aki csak leírta a sérelmeit, mindössze enyhébb fokú megnyugvást tapasztalt. A tudósok szerint az eredmények mögött az állhat, hogy ténylegesen, fizikailag szabadulunk meg valamitől, jelen esetben jelképesen a problémától, a rossz érzéstől. Összességében ez a dühkezelési módszer hatékony, kényelmes és olcsón alkalmazható lehet akár a gyermeknevelésben, akár az üzleti életben, akár klinikai körülmények között.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!