Antidepresszáns helyett edzés: a mozgás is lehet olyan hatékony, mint a gyógyszer
A tudósok érdekes következtetésre jutottak, amikor a depressziós tünetek és a testmozgás kapcsolatát vizsgálták.
A rendszeres fizikai aktivitás mind fizikai, mind lelki egészségünkre jótékony hatással van. Egy friss kutatás most egyenesen arra jutott, hogy az edzés ugyanolyan hatékony lehet a depresszió kezelésében, mint az antidepresszánsok. A tudósok 73 korábbi tanulmány, mintegy ötezer ember adatait elemezték, eredményeiket a Cochrane Library felületein tették közzé.
A testmozgás ugyanis serkentheti az olyan ingerületátvivő anyagok termelődését, mint például a szerotonin, a dopamin vagy akár az endorfin. Részben ezt teszik az antidepresszánsok is, hiszen vagy az említett neurotranszmitterek számát növelik, vagy az azokat lebontó enzimek működését gátolják. Tehát nem meglepő, ha hasonló hatást érhetünk el edzéssel, mint gyógyszerekkel.
A kutatók még azt is kifejtették, hogy ebből a szempontból a leghatékonyabb, ha a kardiót és az erősítést kombináljuk – ezzel nagyobb javulást lehet produkálni, mint pusztán kardióval. Azt viszont hozzátették, sok-sok további vizsgálatra van szükség a témában, hogy megértsük, pontosan mely mozgásformák és az egyes aktivitások mely jellemzői kinél lehetnek hatékonyabbak, és biztosítani kell azt is, hogy heterogén mintán végezzék el a kísérleteket.
(forrás: People)
Követem!
Milliókból bizonyította a laposföldes, hogy a Föld gombölyű
Bob Knodel a lapos Föld elméletét akarta igazolni egy 20 ezer dolláros giroszkóppal. A műszer azonban a Föld forgását mutatta ki.
A karika fülbevaló lett a férfidivat új kedvence
Legalábbis az már biztos, hogy a karika fülbevaló egyre több kifutón kapott helyet, és minden esélye megvan arra, hogy a férfi ruhatár olyan alapdarabjává váljon, mint mondjuk egy óra.
A nő, aki megmentette az autót - találmányok, amik megváltoztatták a világot
Mi köti össze a titokban útnak induló háziasszonyt, a sci-fi regény által inspirált orosz tanárt és a hollywoodi filmsztárt?
Brutális étrenddel készült Supermannek Henry Cavill
Henry Cavillnek nemcsak brutális edzésekkel kellett készülnie Superman szerepére: a tömegnövelés alatt napi 5000-6000 kalóriát is elfogyasztott.
10 elképesztő Emmy-mellőzés, amit máig nem értünk
Több legendás sorozat és alakítás maradt Emmy nélkül. Akad köztük olyan is, amely 53 jelölésből egyetlen díjat sem tudott megnyerni.
Autóalkatrészt keresett, 1800 éves pajzsdarabot talált
Autóalkatrészek között bukkant fel az 1800 éves lelet, amelyben még az egykori tulajdonos elhamvasztott csontjai is megmaradtak.