Félrevezető, régi edzésmítoszt döntött meg a harvardi professzor

Az edzéssel, testmozgással kapcsolatban rengeteg nagy dilemma és örök kérdés foglalkoztatja az embereket. Például, hogy a kardió vagy az erősítés a fontosabb, vagy hogy melyik napszakban érdemes megmozgatni magunkat, esetleg mennyi aktivitásra van szükség ahhoz, hogy fittek maradjunk? Na meg persze, tényleg annyira kőbe vésett az a tízezer lépés? A Harvard egyetem biológiaprofesszora, Daniel Lieberman viszont a Big Thinknek adott interjújában egy másik, széles körben elterjedt mítoszt rombolt le.

Arról van szó ugyanis, hogy sokak szerint ahogyan idősödünk, úgy kellene egyre kevesebbet és kevesebbet edzenünk. Ám Lieberman szerint ez nagyjából úgy hülyeség, ahogy van. A szakember a műsorban így fogalmazott:

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Hozzátette, hogy Amerikában például jól megfigyelhető, hogy az emberek ereje a kor előrehaladtával rohamosan csökken, a hatvanas-hetvenes éveikben meglehetősen törékennyé válnak. Ez pedig a mindennapi teendők ellátását is hátráltatja. Innentől jön egy negatív spirál, hiszen a kisebb aktivitástól gyengébbek lesznek, majd a lecsökkent energiaszint miatt megint csak kevesebbet mozognak.

Vagyis a professzor szerint nem csupán téves elgondolás, hogy az idősödéssel hanyagolni kellene az edzést, hanem egyenesen az ellenkezője igaz. Ahogyan korosodunk, úgy lesz egyre nagyobb a jelentősége a rendszeres testmozgásnak. És ez nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségünk megőrzésében is kulcsszerepet játszik. Kifejtette, hogy erősítésre és állóképességet növelő mozgásformákra egyaránt nagy szükség van.

(forrás: Ladbible)