Mégsem napi 8 órát kellene aludnunk? Ezt mondja a tudomány

Akit valaha egy kicsit is foglalkoztatott az egészséges életmód, jól tudja, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kulcsfontosságú. Abban is régóta fennáll a konszenzus, hogy egy átlagos felnőtt embernek nagyjából nyolc óra pihentető alvásra van szüksége, életkortól és egyéb tényezőktől függően a szakemberek jellemzően hét-kilencórás ajánlást fogalmaznak meg. Most viszont megjelent egy friss tanulmány a Nature folyóiratban, amely más megvilágításba helyezi a kérdést.

A tudósok azt mondják, az ideális időtartam 6,4 és 7,8 óra közé esik. Kutatásuk során arra világítottak rá, hogy akik ebben a tartományban tudják teljesíteni a pihenésüket, kisebb eséllyel betegszenek meg súlyosan, növekszik az egészségben várható élettartamuk. Akik ezen kívül estek, azoknál magasabb volt a betegségek kialakulásának kockázata és a mortalitási ráta. Mindezekhez az Egyesült Királyság Biobankjának adatait használták fel, mintegy félmillió páciens genetikai mutatóit beleértve.

Ami pedig az öregedést illeti, az optimális mennyiségnél kevesebbet vagy többet alvóknál rosszabb volt a kronológiai és biológiai kor egymáshoz viszonyított értéke, vagyis idősebbnek mutatkozott a szervezetük, mint amit életkoruk indokolt volna. És hogy milyen problémák ütötték fel a fejüket? Ez már azon is múlt, hogy melyik irányban térnek el a betegek a javasolt alvásidőtől.

Túl rövid alvásnál a teljesség igénye nélkül depressziós epizódok, szorongás, elhízás, kettes típusú diabétesz, magas vérnyomás, aritmia és isémiás szívbetegség is gyakrabban jelentkezett. A túl sokat szundítóknál felgyorsult öregedés, a kronológiai és biológiai kor nagyobb eltérése volt feljegyezhető. Mindkét csoportnál megszaporodott a COPD, az asztma, a gyomorhurut és a reflux.

A tanulmány szerzői kiemelik, hogy további vizsgálatokra van szükség, hogy az összefüggést jobban megérthessük. Ok-okozati kapcsolatról egyelőre semmiképpen sem beszélhetünk, ráadásul az alvási szokásokra vonatkozó információk önbevalláson alapultak.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Ha szívesen olvasnál még a longevity témakörében, keresd az InStyle MEN tavaszi-nyári lapszámát az újságárusoknál: