8 árulkodó jel, hogy érzelmileg manipulálnak

Az érzelmi manipuláció lényegében mindenféle társas kapcsolatban megjelenhet, legyen szó családi kötelékről, házasságról vagy barátságról. Viszont nem mindig könnyű felismerni, van, hogy csak évek múltán jövünk rá, hogy életünk egy bizonyos szakaszában ennek a magatartásnak az elszenvedői voltunk. Rosszabb esetben vannak olyan narcisztikus emberek, akik ezt szándékosan, eszközként használják, hogy mások fölé kerekedjenek, de olyan is előfordul, hogy ez nem kifejezetten tudatos.

Mindentől függetlenül ez azért nagyon le tudja nyomni az embert, szomorúságot, bizonytalanságot, szorongást szülhet. Vannak viszont olyan kisebb-nagyobb árulkodó jelek, amelyekből leszűrhetjük, hogy az adott kapcsolatban éppen érzelmi manipuláció áldozatai vagyunk.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Már a saját valóságodat is megkérdőjelezed

Ha egy beszélgetés vagy konfliktus során manipulálnak, arra gyakran abból is rájöhetsz, hogy a másik fél nem hajlandó elfogadni a mi tényeken nyugvó álláspontunkat, megkérdőjelezi tapasztalatainkat. Ennek következtében te magad akár saját érzéseitek, emlékezetetek kapcsán is elbizonytalanodhattok. És itt nem az egyszerű vitákról, félreértésekről van szó, hanem a szisztematikus hazugságokról, a valóság torzításáról.

Folyton a szereteted, hűséged kell bizonygatnod

Amikor valaki egyfolytában megkérdőjelezi, mennyire szereted, illetve hűséges vagy-e hozzá, az szintén gyanúra adhat okot. Ilyenkor a manipulátor eltereli a beszélgetés fókuszát, és átfordítja a helyzetet: ahelyett, hogy te mondhatnád el őszintén, mi bánt vagy foglalkoztat, magyarázkodásra kényszerülsz.

Olyan dolgok miatt érzel bűntudatot, amiről nem is tehetsz

A manipulátor ilyenkor szándékosan vagy sem, de azt az érzetet kelti benned, hogy te tehetsz olyasmiről, ami igazából egyáltalán nem a te felelősséged. Szégyenérzet, bűntudat kerekedhet ki belőle, és nyomás alá kerülsz, ő felülkerekedik, és a közös problémamegoldás helyett irányítani kezd.

A túl sok bók sem mindig jó

Amikor túltolják a szeretettel való bombázást, a dicséreteket, bókokat, az is vezethet olyan helyzethez, hogy függő helyzetbe kerülsz. Az önértékelésedet a másik fél szeretete, megbecsülése és dicséretei határozzák meg, azaz függővé válsz az elismerésektől.

Túlzóak az érzelmi reakcióid

Amennyiben jelentős dolgok váltanak ki nagyon intenzív reakciókat, az teljesen rendben van. Ha viszont pusztán a kommunikáció csalogatja ezeket elő, az már kevésbé van rendjén. Például egy-két kisebb bók után még nem indokolt egy mély, tartós kapcsolat eufóriája, ahogyan apró kritika után sem a teljes kiborulás.

Úgy érzed, tojásokon lépkedsz

Ha mindig igyekszel megválogatni a szavaidat, a hangnemet, és a viselkedésedet is befolyásolja, hogy konfliktustól tartasz, nem mersz őszintén beszélni saját érzéseidről valakivel, az is jelezhet érzelmi manipulációt.

Más mondja meg, mit érzel

A kölcsönös odafigyelés a normális kommunikáció záloga még konfliktushelyzetekben is. Viszont ha valaki ahelyett, hogy valóban meghallgatna téged, az érveidet és aggodalmaidat, inkább megmondja, mit érzel, szintén manipulátornak mondható. Például: „Azért reagálod túl, mert nem szeretsz.” vagy „Te most csak féltékeny vagy.”, esetleg „Nincs semmi gond, te vagy túl érzékeny.”

A határaidat próbálgatják

Lehet, hogy csak olyan vicceket hallasz, amiknek te vagy a célkeresztjében, esetleg csupán lemondanak egy-egy találkozót, összejövetelt az utolsó pillanatban. Ha ez tendenciózus, akkor előfordulhat, hogy a határaidat tesztelgeti egy manipulátor. Amikor szóvá teszed, elüti annyival, hogy „Ugyan már, csak vicc volt.” Ezzel képtelenné válhatsz az egészséges határok meghúzására vagy a visszajelzésekre.

Amennyiben ezekből a jelekből vagy más történésekből úgy látod, hogy érzelmileg manipulálnak, az jelenti az első lépést, hogy változtass a helyzeteden. Ilyenkor a legfontosabb, hogy ne a másik viselkedését próbáld megváltoztatni, hanem magadra koncentrálj. A szakemberek úgy fogalmaznak: te vagy az egyetlen ember, akit valóban irányítani tudsz. Vagyis ha megérted önmagadat megérted, azonosítod saját szükségleteidet, ezeket helyezd előtérbe. Próbáld meg elkerülni a manipulatív játszmákat, vedd körül magad olyan emberekkel, akikkel ki lehet alakítani egészséges kapcsolatot.

(forrás: HuffPost)