Az edzés önmagában nem elég, ha az étkezést elrontod

Nagyon sokszor hallani a kifogást, hogy azért gyarapszik a testsúlyunk, azért hízunk, mert nem járunk edzőterembe, nem mozgunk eleget. Ez azonban csak egy része a teljes képnek, a szakemberek eddig is határozottan mondták, hogy megfelelő táplálkozás nélkül nincsenek eredmények. Most pedig egy friss tanulmány is alátámasztja, hogy nemcsak a sportolás számít, legalább annyit nyom a latban, hogy mi kerül a tányérra.

A kutatók mintegy négyezer felnőtt adatait vizsgálták az irodai dolgozóktól a fizikai munkát végzőkig. Kitértek a naponta elégetett kalóriákra, a testtömegindexre, a testzsír-százalékra – és arra jutottak, hogy a napi energiafelhasználás nagyon hasonló az életmódtól függetlenül.

Dr. Brett Osborn idegsebész, a hosszú és minőségi, egészséges élet szakértője (aki ugyan nem vett részt személyesen a tanulmány elkészítésében) azt mondja: nem azért hízunk, mert felhagytunk a testmozgással, hanem azért, mert túl sokat eszünk. Ezzel cseng egybe a dolgozat következtetése is, hiszen azt írják, a túlevés tízszer fontosabb tényező ebben a kérdésben, mint a mozgáshiány. Egyúttal pedig az edzés jóval kevesebb kalóriát éget el, mint a legtöbben gondolják. A túlzott kalóriabevitelben nagy szerepük van az ultrafeldolgozott élelmiszereknek is, ezek összetételüknél fogva nagyon könnyen túlevéshez vezethetnek, még olyanoknál is kiváltva az elhízást, akik korábban nem bajlódtak ilyen problémákkal.

Ugyanakkor természetesen semmiképpen sem szabad elvitatni vagy bagatellizálni a rendszeres mozgás szerepét. Ám fontos kiemelni, hogy ez sokkal inkább az egészségünk megőrzésében, a mentális jóllétünk fenntartásában, a stresszkezelésben játszik kiemelkedő szerepet, mintsem a testsúly kontrolljában. De persze így is kulcsfontosságú a hosszabb és minőségibb élet elérésében. A legjobb pedig, hogyha együtt jár a kiegyensúlyozott étrenddel.

(forrás: Men’s Journal)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!