Aludd ki magad tíz perc alatt – erre esküsznek az elit katonák

Ahhoz, hogy a nap közepén egy kis extra energiához jussunk, többféle módszerhez nyúlhatunk. Van, aki a kávét vagy az energiaitalt pártolja – előbbi amúgy bizonyos mértékig kifejezetten egészséges is a kutatások szerint –, mások pedig egy jókor beiktatott sziesztára esküsznek. Az amerikai haditengerészet kötelékébe tartozó különleges alakulat, a Navy SEAL katonái pedig egy tízperces szundira esküsznek, amely megfelelően kivitelezve jókora lökést adhat, átlendítve az embert a kritikus pillanatokon.

Ha valakinek, akkor nekik talán érdemes hinni, hiszen tevékenységük maximális fizikai és mentális felkészültséget igényel, ha a szükség úgy hozza, azonnal futni, úszni, ugrani, lőni kell – függetlenül attól, hogy fagyos hideg, kánikulai meleg, szakadó eső vagy kínzó szárazság van körülöttük. Az életük múlhat azon, hogy mennyire vannak topon.

Mivel a körülmények nem mindig teszik lehetővé számukra azt, hogy rendesen kialhassák magukat, kifejlesztettek egy olyan pihenési módszert, ami rövid idő alatt is segít a regenerálódásban. Ezt a népszerű TikTok-doki, dr. Joe Whittington tette közzé egy korábbi Navy SEAL-tag, Jocko Willink beszámolóira alapozva.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

A lényeg három lépésben foglalható össze:

• Feküdj le egy sík felületre, ami lehet az ágy, de lehet kanapé vagy a padló is helyzettől függetlenül, és lábaidat emeld a szíved síkja fölé.
• Teremtsd meg az ideális körülményeket egy blackoutos szemtakaró maszkkal, esetleg a redőny vagy függöny segítségével, a hőmérséklet lehetőleg 60 és 67 Fahrenheit-fok, azaz durván 15-20 Celsius-fok között legyen.
• Így pihenj/szundíts 8-12 percet.

Whittington szerint ez a pozíció segíti az ellazulást, a vér törzsünk felé áramlik és hozzájárul a felfrissüléshez. Egy ilyen gyors és rövid pihenés serkenti az éberséget, nem leszünk utána olyan nyomottak, mint hosszú alvásból felébredve. Vagyis készen állhatunk a nap folytatására. Szakemberek egyébként azt mondják, a napközbeni szundi ideálisan legfeljebb 20-30 perces, de fél óránál semmiképpen sem hosszabb. Ha viszont a Navy SEAL gyakorlatát követnénk, maradjunk a 12 perces limiten belül.

(A borítókép mindössze illusztráció.)