0,62 évet öregszik évente: egy magyar művész bekerült a longevity világelitbe

Mi lenne, ha a tested lenne a legnagyobb művészeti projekted?

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Helstáb Martin filmrendező és vizuális művész pontosan így él. Filmjeiben több ízben mutatott be örök fiatalságot kutató, vagy a technológiával összeolvadó karaktereket. Az elmúlt években egy különös kísérletbe kezdett: saját életét alakította át egy longevity-protokollá, amelynek célja az öregedés lelassítása.

A számok alapján pedig működik.

A 31 éves magyar biohacker 2025-ben a Longevity World Cup ranglistájának élmezőnyébe került. A világversenyen – ahol a résztvevők biológiai koruk és öregedési sebességük alapján mérik össze eredményeiket – jelenleg a negyedik helyen áll.

Öregedési sebessége 0,62 év/év, vagyis a szervezete egy év alatt alig több mint fél évet öregszik.

forrás: Helstáb Martin

Mindezt úgy, hogy miközben a longevity egyik legismertebb alakja, Bryan Johnson amerikai techmilliárdos évente több mint kétmillió dollárt költ hasonló mértékű fiatalodására, Helstáb Martin magyarországi művésztanárként, minimális költségvetéssel építette fel a saját rendszerét. A már közhellyé vált kiváló alváson, rendszeres edzésen, és tudatos táplálkozáson túl van pár trükkje, ami jelentősen hozzájárult az öregedése lelassításához.

Évi egy hónap a vadonban

Fontosnak tartja nem csak évekkel megtölteni az életet, de élettel is megtölteni az éveket, így igyekszik évente egy hónapot a napsütötte tengerparton tölteni. Azonban ezt nem luxus szállodákban, hanem egy sátorral és hátizsákkal felszerelkezve, minden éjjel máshol tanyázva. A környezetváltás és a sós levegő újraindítja az immunrendszerét, a napfényhez való alkalmazkodás helyreállítja a városi életben eltolódott cirkadián ritmusát. Ez az a napi ritmus, ami az elalvásunkért és ébrenlétünkért felelős hormonokat szabályozza. A természetet felhasználó biohacker így a napfénnyel kel, megemelve a kortizolszintjét, ami felkészíti a napi stresszhelyzetekre, majd a lemenő Nappal beindul a melatonintermelése, megkezdve a test pihenőstádiumát. A hosszú vad elvonulásokon Helstáb Martin maga halássza és gyűjtögeti az élelemforrását, ami teljesen kiszűri a feldolgozott és boltban kapható ételek okozta ártalmakat és felfrissíti a bélflóráját.

forrás: Helstáb Martin

Mindennapos szauna

Helstáb Martin útja az egészséges életmódba úgy indult, hogy 24 évesen jelenleg gyógyíthatatlan autoimmun sokízületi gyulladást diagnosztizáltak nála. A betegség rövidebb élettartamot is eredményezne, mivel állandó gyulladásban tartja a testet. A tüneteket fékező injekcióval havonta kapott immunterápia mellett a biohacker egyik elsődleges feladata volt a gyulladásszintjének radikális csökkentése. A kardió-erősítő és detoxikáló hatásáról jól ismert szaunázás hatékony gyulladáscsökkentőként is hat, így egy finnországi tanulmányút után látta, hogy ezt be kell iktatnia a napi rutinjába. Egy szaunabérlet idő és pénzigényes az alacsony költségvetésből gazdálkodó fiatalodó-atlétának, így beszerzett egy 100 ezer forint alatti mobil szaunát az otthonába, amit naponta 100 forint áramköltségből tud üzemeltetni. Ezt a plusz költséget napi két visszaváltható palack utcáról való begyűjtésével fedezi. A gyulladásértékei 3 hónap alatt alacsonyabbak lettek mint sok autoimmun betegség nélküli egészség-gurunak.

Nem 130 vitamin – „csak” 22

A longevity-protokollok gyakran extrémek. Bryan Johnson például naponta több mint 130 vitamint és kiegészítőt szed. Helstáb ennél jóval egyszerűbb rendszert követ: 22-féle táplálékkiegészítőt használ, amelyeket hétköznapi boltokból szerez be.

A rutin része többek között:

• Q10-koenzim
• kurkumin
• asztaxantin
• glicin
• NAC
• kollagén
• biotin
• edzések előtt trimetil-glicin
• omega–3
• A-, B-, C-, D- és E-vitamin
• lutein, cink, mangán és K2-vitamin

A mennyiségeket rendszeres laborvizsgálatok alapján állítja be. A Longevity World Cup mezőnyében külön elismerést kapott azért, mert az ő vérében mérték a legmagasabb D-vitamin szintet – a szürke magyar tél közepén.

Amit elhagy a napjaiból

Az aktívan végzett terápiáknál sok esetben fontosabb, hogy mi marad ki a napjaiból. Soha nem ivott eddigi életében egy bögre kávét sem, a koffeintartalmú italok negatívan befolyásolnák az alvási regenerációját. Soha nem dohányzott és csak huszonéves kora elején fogyasztott alkoholt, ezektől jelenleg is teljes mértékben tartózkodik. A légkondicionáló berendezéseket is kerüli, mivel azok olyan természetellenes mértékben hűtik le hőmérsékletet, ami a szervezetet megterheli, a nyálkahártya kiszárításán kívül az ízületekre is rossz hatással van a nyári időszakban. Este 7 után nem fogyaszt ételt és lefekvés előtt 1 órával már folyadékot sem, hogy azok ne zavarják meg az alvásciklusát.

Edzés, de okosan

Helstáb korábban félmaratoni bajnok volt, ma azonban hosszú futások helyett rövid, intenzív sprinteket végez – például 10×500 méteres intervallumokat –, hogy kímélje az ízületeit és a vörösvértestjeit. A rutin része egy szokatlan gyakorlat is: minden reggeli trambulinozás, amely segít az őssejtek mobilizálásában a csontvelőből.

A sikeres biohacker erőedzést és kardiót kombinálva a testzsírszázalékát szigorúan 10 és 14 között tartja, ami számos kutatás szerint a legoptimálisabb az öregedés lassításához.

forrás: Helstáb Martin

A test mint művészeti projekt

Helstáb Martin számára a longevity nemcsak életmód.

Művészet is.

Miközben saját testét egy élő kísérletté alakítja, továbbra is filmeket készít a hosszú élet és a halhatatlanság témájáról. Legújabb rövidfilmje, az „Üres temetők kora”, március 28-án debütál a Trove Film Collective szervezésében a Csepeli Kultik Mozi telt házas vetítésén. A történet egy olyan világban játszódik, ahol az emberek már nem halnak meg – és a hibernációból felébredt főhős próbálja megérteni, mit jelent így élni.

Helstáb számára ez nemcsak sci-fi. Hanem egy kérdés, amelyet a saját életében is tesztel.