85 év várható élettartam: mit csinálnak olyan jól a japánok?

Amióta ember – vagy annak őse – létezik, rengeteget változott a születéskor várható élettartam. Az ókori Görögországban és Rómában 28 év körül alakult, a középkorban sem túlzottan lépte át a harmincat, a 2010-es világátlag viszont már kicsivel 67 fölött alakult. Ma hazánkban a férfiak esetében picivel több, mint 73 év, a nőknél azonban a 80-at is megközelíti. Ezt is magasan túlszárnyalják viszont a japánok: náluk 84,8 év a nemektől függetlenül összesített átlag.

A MagicalNepal.com most elkészített egy kimutatást a világ legegészségesebb országairól, amelyben tizenegy különböző tényezőt vettek figyelembe, többek közt a légszennyezettségnek való kitettséget, a dohányzást, az alkoholfogyasztást, a táplálkozást és számos egyebet. Ez is alátámasztotta, hogy Japán élen jár, a dobogóra még Szingapúr és Svájc fért fel, aztán a franciák, a norvégok, a finnek, a svédek, a peruiak, a dél-koreaiak és az izlandiak alkotják a top tízet.

De vajon mi a japánok titka, és úgy általában mit lehet tapasztalni ezekben az országokban, amitől ilyen biztató a helyzet egészségügyi téren? Japán esetében például kiemelik, hogy az ottani étrend halakban, zöldségekben, rizsben gazdag. És bár vannak nagyszerű koktéljaik, whiskyjeik, hogy a szakéról már ne is beszéljünk, az egy főre eső éves alkoholfogyasztás mégis csupán 6,68 liter tiszta alkoholnak felel meg, szemben a hazai 10-11 literrel. Emellett az elhízottak aránya is mindössze 5,63 százalékos a teljes lakosságot tekintve, szív- és érrendszeri betegségek százezerből 77 ember életét követelik. Ez utóbbi mutatóban a világátlag 295 fő.

A tíz toplistás országban közös, hogy lakosaik elég sokat mozognak. Akadnak, akik kényszerből, a közösségi közlekedés hiánya miatt, de rengetegen edzésként, vagy éppen túrák keretei között. Szintén sokuknál megfigyelhető a japánokéhoz hasonló étrend, sok hallal, zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonákkal. A dohányzás mértéke is csekélyebb, Szingapúr például kimondottan szigorú is ezen a téren. Összességében tehát nincs nagy meglepetés: az egészséges táplálkozás, a káros szokások elkerülése és a rendszeres testmozgás nagyon sokat ad hozzá az egészségünkhöz. Természetesen ezeken kívül is hatással van rá rengeteg tényező, de jól látható, hogy mi magunk is sokat tehetünk.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!