Karácsonyi kajakóma? Ezért álmosodsz el evés után

Terített asztal
Forrás: Jed Owen / Unsplash

Promóció

Renault Scenic E-Tech, a család új kedvence

Promóció

Kívül-belül élénk

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!
Facebook
Twitter
Pinterest

Nem lehet egyetlen okra visszavezetni, de ha a nagy zabálást még alkohollal is lefojtod, garantált a siker.

A karácsonyi ünnepek sokak számára egyet jelentenek a családi összejövetelekkel, és ezeket jellemzően valamely étkezéshez, főleg ebédhez vagy vacsorához szokták kötni. Még olyanok is képesek egész nap a konyhában készülni ilyenkor, akik egész évben csak elvétve teszik be oda a lábukat. Amikor megjönnek a vendégek, beindul a véget nem érő szedjél-vegyél-egyél maraton, halászlével, húslevessel, húsokkal, zöldségekkel, süteményekkel. Mellé azért némi ital is lecsúszik, ízlés szerint. Aztán csodálkozunk, hogy kaja után csaknem elalszunk.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Összetett kérdés

A kajakóma kifejezés szerves része a köznyelvnek, ha étkezés utáni aluszékonyságról beszélünk, de van ám tudományos megnevezése is a jelenségnek: posztprandiális szomnolencia. Az okok sokfélék lehetnek, és még a szakemberek között sincs teljes egyetértés azzal kapcsolatban, hogy pontosan mi és hogyan idézi elő. Gyakori és egyszerű magyarázat például, hogy ilyenkor egyszerűen az agyból a gyomorba és a belekbe tolul a vér, de Monika Ferlitsch, a Bécsi Orvostudományi Egyetem belgyógyásza szerint ez csak kis részben járul hozzá a kajakómához. Dr. Rich Joseph, a bostoni Birgham and Women’s Hospital orvosa ugyanakkor azt mondja, minél nagyobb volt a lakoma, annál több vér segíti az emésztést.

Azonban egyikük sem egyszerűsíti le ennyire a kérdést. Ők és más orvosok egyetértenek abban, hogy számos tényező lehet még hatással étkezés utáni állapotunkra, kezdve más alapbetegségektől – akár az alvási apnoétól – egészen addig, hogy pontosan mit fogyasztottunk, és mit ittunk hozzá, vagy hogy milyen lelkiállapotban vagyunk.

Terített asztal és italok
forrás: Yuhan Du / Unsplash
Nem mindegy, mit eszünk - sőt, talán fontosabb mint az, hogy mennyit

A változatosság segít

Az egyik kulcs a triptofántartalom: ez a fehérjealkotó aminosav számos élelmiszerben megtalálható, egyebek mellett a zabban, a tejben, a csokiban, a banánban, a tonhalban, a sajtban és a csirkében. A szervezet ebből szerotonint (az egyik „boldogsághormon”) termel, amiből meg melatonin lesz. Ez utóbbi szabályozza az alvási ciklust. Ezért van az, hogy a magas triptofántartalmú fogások – zömében tehát húsok, zsíros ételek, tejtermékek – könnyebben ejtenek kajakómába, mint a saláták, könnyedebb levesek.

Joseph szerint vastagon benne van a jelenségben a szénhidrát is. A magas glikémiás indexszel bíró (azaz gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó, ezáltal a vércukorszintet gyorsabb ütemben megemelő) élelmiszerek közt említhetjük a krumplit, a különféle töltelékeket, sütiket. Ezek kiugrásokat, majd azokat követő bezuhanásokat eredményeznek a vércukorszintünkben. Amikor éppen leesik, akkor fáradtabbak, ingerlékenyebbek vagyunk, és romlik a koncentrációnk. Ráadásul az egyszerű szénhidrátok rásegítenek a triptofán hatására is. Mindezt valamelyest ellensúlyozhatjuk, ha rostban gazdag elemek is kerülnek a tányérra. Ilyen egyebek mellett a sárgarépa, a kukorica, a karalábé, a cékla és a sütőtök is.

Italok
forrás: Zoe / Unsplash
Ha alkohol is csúszik mellé, még biztosabb a hatás

Iszol vagy stresszelsz?

A vacsora mellé elfogyasztott alkohol is hozzájárul az álmosságérzéshez, legyen szó akár néhány pohár borról vagy korsó sörről. Ám a szakemberek arra is figyelmeztetnek, hogy bár átmenetileg jótékonyan hathat kedélyünkre az alkohol, kicsivel később megfordul ez a hatás. Dr. Christopher Winter neurológus és alvásspecialista még azt is hozzáteszi, hogy az alkoholtartalmú italok ronthatják alvásminőségünket, ezért nem javasolt közvetlenül lefekvés előtt inni, célszerű néhány órával korábban.

Végül pedig a stressz: bár az eredeti forrás a hálaadásra vonatkoztatja a dolgot, de igaz lehet a karácsonyra, de bármilyen más alkalomra is. Hiszen előtte már napokkal-hetekkel készülünk, bevásárolunk, dekorálunk, főzünk, tálalunk, várjuk a rég látott arcokat, akik látogatóba érkeznek. Az ebéd vagy vacsora végére ez az érzés enyhül, kikerülünk a nyomás alól, ami miatt könnyebben elnyom a fáradtság.

Források: HuffPost, Patikatárs, Cukorbeteg Központ

Videók

Promóció

Renault Scenic E-Tech, a család új kedvence

Promóció

Kívül-belül élénk

Kép
Szórakozás

Elhunyt Donald Sutherland, kedvenc filmjeinkkel emlékezünk a színészlegendára

Bekövetkezett, amiről azt hittük, soha nem történhet meg, miközben mégis tudtuk, elkerülhetetlen: elhunyt Donald Sutherland.

Kép
Stílus

Bevállalnád? Már James Bond is rajongott érte! Ez a megosztó nadrágtrend hódít most a sztárok körében

Vannak, akik látni se bírják, míg mások egészen komfortosan érzik magukat egy-egy ilyen nadrágban.

Kép
Jármű

Szokatlan vesedizájnnal sokkol az új BMW X3

Ezúttal nem elsősorban a mérete miatt figyelünk fel az autó maszkjára, de van azért benne sok más újdonság is.

Kép
Életmód

A tengervíz 6 meglepően jótékony hatása az emberi szervezetre

Már akkor is sokat segít, ha csak a parton bámészkodunk!

Kép
Tech

Miss AI: szépségverseny álomnőkkel, akik nem is léteznek

A cél itt is a legszebb kiválasztása, azonban a résztvevők igazából nem is léteznek, csak a mesterséges intelligencia szülöttei.

Kép
Szórakozás

470 milliárdot ért a Sonynak a Queen életműve

Nagyon-nagyon mélyen a zsebükbe kellett nyúlni, de úgy érezték, megéri.

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!