3 nagyszerű tipp, amivel enyhítheted a kajakómát

Ilyenkor, év végén a legtöbben kicsit jobban elengedik magukat. Kevésbé veszik szigorúan a diétát, az ünnepek alatt akár otthon, családi körben, akár vendégségben könnyebben elcsábulnak a finom falatok láttán. Oké, ne finomkodjunk: kőkemény kajálások következnek, csak úgy szaladnak ránk a kilók, ráadásul étkezések után teljesen erőtlennek, álmosnak és telítettnek érezzük magunkat.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

A kajakóma okairól már itt is írtunk, ebből a cikkből megismerheted a jelenség hátterét:

Nem szükségszerű azonban, hogy evés után mindig ez következzen. Még csak az ínycsiklandó fogásokról sem kell lemondanunk, van ugyanis pár olyan praktika, amivel enyhíthetjük a kajakóma tüneteit, javíthatunk közérzetünkön. Még a kávénál is hatékonyabbak!

Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb a séta. Kimegyünk a friss levegőre, mozgunk egy picit, ha pedig mindezt a családdal együtt tesszük, közben jót beszélgetünk, akkor közös programnak sem utolsó. Tanulmányok szerint ez segít a vércukorszint szabályozásában, enyhíti a teltségérzetet és a puffadást. Valósággal feltöltődünk egy kis gyaloglástól, ami ráadásul nem is megterhelő. Tíz-húsz perc is elég, és ha tehetjük, beiktathatjuk a közeli parkot, esetleg az ünnepi fényekben pompázó városrészeket.

Játsszunk valamit odakint! Ahelyett, hogy a kanapén nyögdécselnénk, menjünk ki az udvarra, ha társasházban lakunk, akkor akár a legközelebbi játszótérre, parkba, térre, és labdázzunk egy kicsit, dobáljunk egymásnak frizbit, de ha csak a gyerekek után loholunk, már az is jó kezdés. Akár családi hagyomány is lehet ebből a közös játékból – már persze, ha az idő engedi. Hó ugyan mostanában nem nagyon fordul elő karácsony táján, de ha mégis így lenne, húzzuk egy pár kört a gyerekeket vagy egymást szánkóval, bolondozzunk, érezzük jól magunkat.

Ha pedig odakint cudar az idő, bent is tornázhatunk egy picit. Persze nem kell nagyon intenzív mozgásra gondolni, elég egy kevés nyújtás, segíthetnek a tekergő mozdulatok. Például feküdjünk le a padlóra, tegyünk párnát a fejünk alá. Csípőből forduljunk ki felhúzott térddel mondjuk jobbra, aztán balra. Intenzív edzésbe azért semmiképpen se kezdjünk közvetlenül étkezés után.

Hogy azzal mennyit kell várni, itt írtuk meg:

(forrás: CNN)