Kávé és szundi: ez a tökéletes kombó, ha energia kell?

Sokszor vagyunk úgy, hogy napközben szükségünk lenne egy kis energiafröccsre. Mindenkinek más praktika válik be ilyenkor. Van, aki mozog pár percet, hogy felfrissítse magát, aki teheti, esetleg le is dől pihenni rövid időre, a legtöbben viszont valószínűleg kávét vagy más koffeintartalmú italt fogyasztanak.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Nemrég már az is kiderült, mi az ideális mennyiség:

A friss kutatási eredmények azonban azt mutatják, a leghatékonyabb, ha kombináljuk a kávézást a szundikálással – ezt egyébként nappuccinónak is szokták nevezni az angol nap (szunyókálás, szieszta) és a capuccino szavak összerántásával. A lényeg tehát, hogy közvetlenül a koffeinbevitel után heveredünk le, aztán 20-30 perc múlva újult erővel folytathatjuk a munkát, hiszen a koffein is beüt, valamint a pihenés hatása is érezhető egyidejűleg. A tapasztalatok szerint ezt követően éberebbek, hatékonyabbak leszünk.

Kulcskérdés azonban az időzítés. Nem szabad túl hosszúra nyújtani a sziesztát, mert ha a mély alvás fázisába kerülünk, akkor a végeredmény inkább rosszabb lesz, minthogy javítana a helyzeten. És persze ha túl nagy adag koffeint húzunk be, vagy kicsit később fekszünk csak le, akkor úgysem fogunk tudni elaludni, csak a plafont bámuljuk. Az optimális mennyiség egyébként a személyes preferenciáktól, valamint életkorunktól, testsúlyunktól, esetleges betegségeinktől is nagyban függ.

Azt azért ne feledjük, hogy nem minden munkahelyen nézik jó szemmel, ha kávészünetben az igazak álmát alusszuk, úgyhogy érdemes óvatosnak lenni.