Így segíthet a kávé a stressz leküzdésében

Bár a kávét egy időben sokan sorolták előszeretettel a káros szenvedélyek közé, azonban az utóbbi években a tudomány egyértelműen bizonyította: nemcsak, hogy nem ártalmas, de egyenesen egészséges, ha mértékkel fogyasztjuk. Napi egy csésze például akár két évvel is meghosszabbíthatja várható élettartamunkat, az optimum pedig három adagnál húzódik. Ennél a mennyiségnél ugyanis a kutatások szerint akár közel felére is csökkenhet a multimorbiditás rizikója – azaz kisebb eséllyel áll fenn egyszerre két olyan betegség kockázata, mint mondjuk a kettes típusú diabétesz, a magas vérnyomás, a stroke vagy a szívkoszorúér-betegség.

Ám nem csupán ezen problémák elkerülésében segíthet a kávé, hanem a stressz leküzdésében is. Egy friss tanulmány a kávéfogyasztás és a mentális egészség kapcsolatát vizsgálva arra jutott, hogy napi két-három csésze az ideális, ráadásul nem is konkrétan a koffeinben keresendő a válasz, mert a mentes változatok hasonlóan sikeresnek bizonyultak, mint a friss vagy instant italok. Azt is hozzátették viszont, hogy három adag fölött már nem növekedett a jótékony hatás, vagyis hiába innánk meg ötöt is minden áldott nap, nem segít többet.

Mintegy 460 ezer páciens adatait elemezték a tudósok, több mint egy évtizeden keresztül követték a résztvevőket, közülük több mint 18 ezret diagnosztizáltak hangulatzavarral és 18 ezret krónikus stresszel. Legkevésbé a rendszeresen kávézók voltak kitéve ezeknek a problémáknak. További érdekesség, hogy a kapcsolat nemenként is eltérő mértékű volt, a férfiaknál erősebb összefüggést tapasztaltak.

A dolgozat szerint a pozitív hatás mögött több tényező állhat együttesen. Egyrészt a kávé – ugye kifejezetten a koffeintartalmú – stimuláns, de antioxidánsokat is tartalmaz, ezek hozzájárulnak figyelmünk és hangulatunk javulásához. A koffein ráadásul a dopamin- és szerotonintermelés elősegítésével is részt vesz a hangulatszabályozásban, a stresszreakciók alakításában. A kávébabban vannak továbbá gyulladáscsökkentő, az oxidatív stresszt visszaszorító vegyületek is. Említést érdemel a fáradtságérzet mérséklése is, hiszen ahelyett, hogy a nap további részében már csak a túlélésre játszanánk, nagyobb kedvvel megyünk el sportolni vagy a barátainkkal találkozni – olyan tevékenységekbe fogni, amelyek önmagukban is hatékonyak a stressz elleni küzdelemben.

Mindenképpen ki kell azonban emelni, hogy a koffein nem mindenkire hat egyformán, így van, akinek a napi két-három kávé már nagyon sok, másnak éppen elegendő.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!