A demenciától is megvédhet a bringázás

A kerékpározás nemcsak környezetbarát és a megfelelő viszonylatban roppant hatékony közlekedési mód, hanem szuper szabadidős tevékenység és kiváló testedzés is. Olyan kardió jellegű mozgásforma, ami a testsúlyunk optimalizálásában, állóképességünk fejlesztésében és általános állapotunk karbantartásában is rengeteget segít, most pedig a tudósok egy újabb pozitív vonatkozásra mutattak rá vele kapcsolatban.

A JAMA Network Open folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a bringázás 19 százalékkal csökkentheti a bármilyen eredetű és formájú demencia, 22 százalékkal pedig az Alzheimer-kór kialakulásának veszélyét a más, nem aktív mozgással járó közlekedési eszközök használatához – így például az autóhoz vagy buszhoz – képest. Ezt a megállapítást egy 480 ezer fős mintán folytatott elemzés után vonták le. A 40 és 69 év közötti pácienseket kikérdezték utazási szokásaikról, és a munkába járáson kívüli utakra koncentráltak.

Az utánkövetés során kiderült, hogy 8845 főnél alakult ki demencia, 3956 főnél pedig Alzheimer-kór. Viszont még azoknál is látszott a kockázatcsökkenés, akik rendelkeztek a betegségre hajlamosító APOE4 génnel.

A kulcs egyébként nem feltétlenül kimondottan csak a biciklizés. Számos korábbi kutatás igazolta már, hogy az aktív életmód és a rendszeres mozgás jelentősen mérsékli a rizikót – legyen szó annak gyakorlatilag bármely formájáról. Emellett pedig további kedvező egészségügyi hozadékai is vannak, hiszen a szív- és érrendszeri betegségekkel, a diabétesszel és egyéb más problémákkal szemben is ellenállóbbak azok, akik nem mozgásszegény életmódot folytatnak.

A szakemberek kiemelik, hogy aki most vágna bele a kerékpározásba, mindenképpen a fokozatosság elvét követve tegye. Kezdjen rövidebb utakkal, lehetőség szerint bicikliúton vagy gyérebb forgalmú szakaszokon, mielőtt a sűrűjébe merészkedne. Figyeljen oda a láthatóságra és viseljen bukósisakot. Már heti néhány alkalom is nagy előrelépés, és a szobabicikli sem rossz alternatíva.

(forrás: CNN)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!