Hasogat, lüktet, szinte szétszakad? A fejfájásra nem mindig a gyógyszer a megoldás

A fejfájás kezelésével kapcsolatban a többség már a kezdeteknél elköveti a legnagyobb hibát, mégpedig azt, hogy nem a megelőzéssel, hanem a megjelenő probléma megoldásával foglalkozik. Persze a megelőzéshez jóval többet kell tenni, mint tüneti kezelés gyanánt a fájdalomcsillapítókhoz nyúlni, de a frontérzékenyeknek és a migrénes rohamokra hajlamosoknak kifejezetten fontos néhány szabályt betartani. Az első szabály sajnos az elfogadás, vagy ha úgy tetszik, beletörődés, mert bár minden ember szervezetére hatással van az időjárás, a frontérzékenyek pontosan tudják, mekkora stresszfaktort jelent egy közelgő vihar.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Ilyenkor már a kezdetektől megkeseríti a napot az alattomos fájdalom, aminek érzését az ezen való idegeskedés és a stressz tovább fokozza. Kerüljük el a mérgelődést, a neuronhálózatunk meg fogja köszönni a nyugalmat és a stabil vérnyomást. Lehet gondolkodni teljes életmódváltásban, de a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étkezés betartása nem mindig lehetséges, ami a rohanó világunkban teljesen érthető, érdemes tehát a legegyszerűbb oldalról megközelíteni a megelőzést.

Ha számítunk a fejfájásra, igyunk jóval több vizet és vigyünk be a szervezetünkbe jóval több vitamint a szokásosnál. A hidratáció elsődleges szempont, ugyanakkor a a D-vitamin, a magnézium, a B2-vitamin és az omega-3 zsírsavak is segítenek a küzdelemben. A halételek, mint például a pisztráng valóságos D-vitamin-bomba, de a jóval hétköznapibb narancslé, tej és joghurt triumvirátus is jó szolgálatot tesz. A legjobb magnéziumforrás a dió, a mogyoró, a mandula, a spenót, a hüvelyesek és a gabonafélék, omega-3 zsírsavakat pedig szintén halételekből, valamint repceolajból, fekete dióból, chiamagból és többek között halolajból vihetünk be a szervezetünkbe.

Azonban az evéssel is óvatosan kell bánni, pontosabban az intenzív rágással, mivel a koponyacsontunk és az állkapocs összeköttetése miatt további nyomást fejtünk ki az érzékeny területre. Hasonlóan másodlagosnak tűnik, mégis kifejezetten fontos az éles fény kerülése, ami napjainkban egy irodában nehezen működik, de otthon, a félhomályban nyugodtabb körülmények között nagyban redukáljuk a fájdalom kialakulásának lehetőségét. A betegség nélkül jelentkező primer fejfájás és a betegséghez társított, olykor gyulladások hatására kialakuló fájdalom azonban össze sem hasonlítható a migrénnel, ami sokak életét keseríti meg. Az akár napokig tartó ingerlékenységgel párosuló kínzó fájdalom ellehetetleníti még a napi teendők normális mederben történő kivitelezését is, ezért a felsorolt vitaminok bevitelén felül rendkívül fontos a minőségi alvás, amit akár meditációval is kombinálhatunk az eredményesség kedvéért.

Bár sokan pont a szagoktól kapnak migrénes rohamot, statisztikák szerint az illóolajok közül a levendula és a borsmenta az általános fejfájás megelőzésében és annak csillapításában jó szolgálatot tesz. Ugyanakkor a legtöbb kutatás szerint az elsődleges és legegyszerűbb dolog amit tehetünk a kialakuló fejfájás enyhítésében, az egy-két nagyobb pohár víz megivása a szomjúságon felül, ami ha nem is jelent garanciát a sikerre, egy próbát mindenképpen érdemes vele tenni.