Csodát tehet a kivi az alvásproblémáiddal

Nem véletlenül jelentik az egészséges étrend alapját a zöldségek és gyümölcsök. Rengeteg vitamint, ásványi anyagot, élelmi rostot tartalmaznak, igen sokszínű módon segítik szervezetünket. Persze azzal is érdemes tisztában lenni, melyiket érdemes reggel, melyiket este fogyasztani. A kivi például jól időzítve felturbózhatja az alvásminőséget.

A tojás alakú, kívül szőrös barna, belül zöld színű gyümölcs Kínából származik, ahol már mintegy kilencszáz éve fogyasztják, a világ viszont csak a második világháború után kezdte igazán megismerni. Immunerősítő és vérnyomáscsökkentő hatást tulajdonítanak neki, a frissebb kutatások azonban már arra is rámutatnak, hogy igen hatékonyan veszi fel a harcot az alvásproblémákkal szemben.

Ha lefekvés előtt egy órával megeszünk két darab kivit, jelentős javulásra számíthatunk egyrészt az összesített alvásidőt, másrészt pedig az alváshatékonyságot illetően is. Erre a következtetésre egy négyhetes kísérlet nyomán jutottak a tudósok, a programban élsportolók vettek részt. A kedvező eredményeket a kivi melatonin- és szerotonintartalmának tudják be, ezek által segít szabályozni az alvásciklust.

Emellett a dietetikusok az emésztés optimalizálására is alkalmasnak tartják, magas rosttartalmának köszönhetően enyhítheti a székrekedést, pozitív hatással van a hasi komfortérzetre, a spontán székletürítésre, sőt még az irritábilis bél szindrómában szenvedők életminőségén is javíthat.

Általánosságban érdemes még elmondani a kivi jótékony egészségügyi hatásairól, hogy nemcsak élelmi rostokban, hanem karotinoid antioxidánsokban is gazdag, hozzájárul a vércukorszint hirtelen emelkedéseinek kiküszöböléséhez, a rossz koleszterin csökkentéséhez. Egyetlen darab csaknem teljes egészében fedezi napi C-vitamin-szükségletünket, emellett A- és E-vitamint, továbbá káliumot is tartalmaz. Ráadásul még nagyon finom, így tízóraira, uzsonnára vagy csak simán desszertnek is kiváló.

(forrás: Insidehook)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!