Gyilkos köredzés a lábaidnak, amiben minden benne van

Ez a gyilkos köredzés Marcus Filly-től teljesen lefogja fárasztani a lábizmaidat, ugyanis mindenből tartalmaz egy picit.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Sokoldalúságához képest mégis egyszerű az alapkoncepció: megcsinálsz 5 kört az alábbi négy mozdulatsorból, miközben 30 másodpercet pihensz a gyakorlatok között és két percet a körök között. Ha elsőre ez túl nehéznek bizonyulna, növeld meg a pihenőidőt, vagy csökkentsd a körök számát.[embed-instagram link="

1. Keskeny guggolás kézisúlyzókkal és megemelt sarokkal:

8-10 ismétlés.

2. Ülőtartás a falnál dupla kettlebellel:

tarts meg 30-40 másodpercig.

3. Egylábas guggolás:

6-8 ismétlés/láb.

4. Súlyhúzás:

30 méter.