10 perc alatt enyhíti a stresszt a madarak éneke

A mentális egészség kérdésköre néhány éve minden eddiginél nagyobb figyelmet kap, ami talán nem is véletlen. A koronavírus-járvány a maga lezárásaival, a betegségszorongással, a magánnyal és elszigeteltséggel ugyanis sokaknál okozott újfajta panaszokat, vagy felerősítette a régieket. De természetesen a pandémiától függetlenül is számos olyan tényező vesz körül minket, ami hozzájárulhat lelki problémák kialakulásához.

Éppen ezért a tudósok is gyakran foglalkoznak a témával, számtalan kutatás született és zajlik jelenleg is a területen. Kevés olyan „gyógymód” létezik, amit szinte kivétel nélkül minden szakember működőképesnek ítél meg – az egyik ilyen a természetben töltött idő. Hogy miért hatásos például egy erdei séta, arról azonban már megoszlanak a vélemények. Az egyik tábor szerint a minket érő ingerek fizikailag segítik az ellazulást, míg a másik megközelítés szerint elménket húzza ki ez a környezet a nemkívánatos állapotból, segítve újraépíteni a fókuszt. Egy biztos: a stressz leküzdésében nagyon sokat segít, ha kimegyünk a szabadba.

Egy friss tanulmány most arra kereste a választ, hogy mindezek oka vajon maga a helyszín lehet, vagy inkább az adott hely hangjai. Az Észak-Karolinai Állami Egyetem professzora, Nils Peterson és csapata megvizsgálta, hogy vajon a látottak vagy a hallottak segítenek többet a stresszkezelésben. Azért kezdtek a madarakra összpontosítani, mert azok éneke a városi betondzsungelben is könnyedén eljuthat azokhoz, akiknek a közvetlen közelében nincsenek zöldterületek.

106 diákot ültettek le a Raleigh-kampusz különböző pontjain. Volt, aki patakparti erdősávon, más egy épületekkel és utakkal körülvett szürke téren kapott helyet. Zajszűrős fejhallgatót viseltek, amely a környezet atmoszféráját kitörölte a képletből, cserébe viszont tíz percen át vagy egy floridai rét madárcsicsergését vagy egy forgalmas párizsi útkereszteződés hangjait játszottak le nekik. Ezeket a kombinációkat úgy keverték, hogy a vizuális és akusztikai ingerek elkülönüljenek egymástól. Végül pedig minden résztvevő beszámolt érzéseiről, stressz-szintjéről és arról, mennyire töltötte fel ez a tízperces ücsörgés.

A legjobb eredményt – talán nem meglepő módon – azoknál sikerült elérni, akik zöld környezetben hallgathatták a madarak énekét. Pozitív érzelmeik teret nyertek, a negatívak háttérbe szorultak, a stressz alábbhagyott. Szöges ellentéte volt ennek a szürke környezetben autózajt hallgató diákok tapasztalása. Ez eddig logikus, viszont érdekesebb, hogy a vegyes felállások hogyan teljesítettek. Ezek a két véglet közötti hatást hoztak. Mind az erdős helyszín, mind a madárcsicsergés segített a rekreációban, de előbbi nagyobb mértékben. Viszont a stressz csökkentésében a madárhangok mind erdei színtéren, mind betontengerben hatékonynak bizonyultak.

A kutatók arra is rámutattak, hogy a mentális feltöltődés érdekében nem feltétlenül kell megcéloznunk egy hatalmas, természetes erdőt. Egy mesterséges park vagy egy fásítás is megteszi. Ami pedig a madarakat illeti: nem szükséges, hogy felismerjük őket, nem kellenek drága távcsövek a megfigyelésükhöz, elég, ha csak a hangjukat halljuk. Mindössze tíz perc madárcsiripelés máris hozzájárul a stressz legyűréséhez.

(forrás: earth.com)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!