Ezek a magvak erősítik a szívedet, és a koleszterinednek is jót tesznek

Régóta tudjuk már, hogy az olajos magvak jótékony hatással vannak az egészségünkre, ráadásul a különbözőféle finomságok más-más módon járulnak hozzá szervezetünk támogatásához. Egy friss kutatás most kimondottan a pekándió jótékony hatásaira világít rá.

A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban publikált tanulmány szerint rendszeresen fogyasztva ugyanis a pekándió csökkenti a koleszterinszintünket és támogatja a szívünket. 138 olyan pácienst vizsgáltak, akiknek ugyan a metabolikus egészsége hagy kívánnivalót maga után, de nem diagnosztizálták sem szív- és érrendszeri megbetegedésekkel, sem kettes típusú diabétesszel. Kialakítottak egy kontrollcsoportot, amelynek tagjai normál étrendet követtek, a többieknek pedig a rendszeres nasiját két uncia, azaz szűk 60 gramm nyers, nem sózott pekándióra cserélték.

A kísérlet során kérdőívet kellett kitölteniük, vizsgálatokat is végeztek, majd az utánkövetés alatt is volt laborvizsgálat, vérnyomásmérés, mérlegelés és egyéb szűrések. A kutatók arra jutottak, hogy a pekándiós csoport tagjainak alacsonyabb volt az össz-koleszterinszintje, valamint az LDL, azaz „rossz” koleszterinszintje. Közben azonban minimális súlygyarapodást is kimutattak, átlagosan mintegy 0,7 kilogrammot, amit statisztikailag elhanyagolhatónak ítéltek.

Mivel a pekándió egészséges zsírokban és rostokban is gazdag, összességében jót tesz a szív egészségének. Persze akinek van már feltárt szív- és érrendszeri betegsége, az semmiképpen se dobja ki a gyógyszereit a pekándió kedvéért, de a helyes étrend ilyen magvakkal kiegészítve, valamint rendszeres, legalább heti 150 percnyi testmozgással nagy lépés a megelőzés terén.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Kattints galériánkra, ott megmutatjuk az olajos magvak jótékony hatásait:

(forrás: Men's Journal)