Ezt a 3 dolgot ki kellene hagynod a reggelidből

A reggeli kétségtelenül fontos étkezés, megalapozhatja az egész napunkat. Mégis, sokan sokféleképpen vélekednek róla. Vannak, akik ilyenkor több kalóriát visznek be, változatosságra törekednek, mert nem tudják pontosan, mikor lesz alkalmuk legközelebb enni. De akadnak olyanok is, akik épp csak magukba tudnak erőltetni pár falatot, mert korán reggel még nincs étvágyuk. Netán egy kávéból és egy szál cigiből áll a menü ilyenkor, ami ugye nem túl egészséges.

Az egészségmegőrzéssel és a mentális egészséggel foglalkozó, a TikTokon is meglehetősen népszerű dr. Dan Sullivan egyik videójában három olyan jellemző reggeli kedvencet említett meg, amelyekre bár sokan esküsznek, szerinte mégsem számítanak jó választásnak. Meg is indokolta, miért.

Az első rögtön a narancslé, amivel rengetegen szeretik leöblíteni a reggeli falatokat. Sullivan szerint viszont ez azért nem jó, mert rengeteg cukrot tartalmaz, rostot cserébe alig. Pillanatok alatt az egekbe emeli a vércukorszintet, ami aztán legalább ilyen gyorsan le is zuhan. A második még meglepőbb: a gabonapelyhek. Ezt is sokan fogyasztják némi tejjel reggelire, de a doktor azt mondja, a jelentős szénhidrátbevitel megfelelő mennyiségű fehérje vagy zsír nélkül szintén a vércukorszint ingadozásához vezethet. Végül pedig még a gyümölcs-smoothie-kat emeli ki, hasonló okból. Azoktól is felszökik a vércukorszintünk.

Sullivan kifejtette, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozásnak kulcsszerepe van abban, hogy szinten tartsuk a vércukorszintünket, és szervezetünk folyamatosan kellő mennyiségű energiához jusson, és agyműködésünk is optimális legyen. Azt amúgy nem részletezte, hogy ezek helyett mit ajánl, de például a tojást a mérleg pozitív serpenyőjében helyezi el.

(forrás: Ladbible)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!