Száraz, égő vagy fáradt szem? Ez állhat a háttérben

A szemünk egészsége elképesztően fontos, hiszen egy olyan érzékszervről van szó, ami a mindennapi tájékozódásban, a munkában, a tanulásban, a kikapcsolódásban, egyszóval mindenben kulcsszerepet játszik. A látásromlás sok esetben korrigálható szemüveggel, kontaktlencsével, esetleg műtéttel, de a legtöbbet talán a megelőzés terén tehetjük. Már azzal is, ha óvjuk szemeinket az erős fénytől, a szennyeződésektől, a túlzott megerőltetéstől. A hétköznapokban számos olyan problémával találkozhatunk, ami mögött viszonylag egyszerű okok húzódnak meg, és már egy kis odafigyeléssel is kezelhetők.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Ha a szemünk folyton fáradt

Szemfáradtsággal vagy aszténópiával lehet dolgunk, ha például nehezen fókuszál a szemünk, erősebben kell koncentrálnunk, hogy lássunk, esetleg homályos is a kép. Járhat ez kivörösödéssel, fej- vagy vállfájdalommal, fokozott könnyezéssel is. Egyik fő kiváltó oka a túlzásba vitt képernyőidő. Sokaknak persze a munka miatt elkerülhetetlen, hogy a monitort figyeljék, de esetükben a 20-20-20-as szabályt emlegetik gyakran megoldásként. Vagyis 20 percenként vegyük le a szemünket a kijelzőről, és 20 másodpercen át nézzünk távolabbra, 20 láb, vagyis 6 méter távolságba. Persze még jobb, ha időnként úgy tartunk szünetet, hogy el is hagyjuk a munkaállomásunkat. Amennyiben nem szűnnek a panaszok ezektől a praktikáktól, keressünk fel szakembert. Lehetséges, hogy enyhe korrekcióra van szükség, és ma már kifejezetten képernyős munkához kifejlesztett lencsékből is válogathatunk.

Ha a szemünk folyton száraz

Amennyiben égő, esetenként szinte „karcos” érzést tapasztalunk, és folyamatosan olyan, mintha egy párás szélvédőn néznénk keresztül, akkor a szemszárazság lehet az ellenfelünk. Ebben a harcban az úgynevezett műkönnyek, szemcseppek lehetnek a fegyvereink, de ezekből érdemes azokat választani, amelyek nincsenek tele tartósítószerekkel és egyéb adalékokkal. És persze itt sem mindegy, mennyit bámuljuk a képernyőket. Ha a vény nélkül kapható műkönnyek nem segítenek, konzultáljunk szakemberrel.

Ha pokoli módon viszket a szemünk

Talán veled is előfordult már, hogy csak dörzsölöd és dörzsölöd, de a helyzet nem javul, sőt inkább romlik. Ezen panaszok hátterében gyakran allergia áll, ez is okozhatja azt, ha például csak szezonálisan jelentkeznek a kellemetlenségek. Kifejezetten allergiás szemviszketésre is léteznek már szemcseppek, de nyilvánvalóan ez esetben is indokolt orvosunkkal egyeztetni.

Mit tehetünk még a szemünk egészségéért?

Lényeges, hogy próbáljuk fenntartani szervezetünk általános jó állapotát. Ugyanis például a magas vérnyomás vagy a diabétesz is előidézhet látásproblémákat, vagyis ezeket az alapbetegségeket mindenképpen karban kell tartani – természetesen nemcsak emiatt.

Táplálkozásunkban kapjanak nagy szerepet a zöldségek. Így a sárgarépa és a zöld levelesek is roppant jó hatással lehetnek látószervünkre, de persze ez nem azt jelenti, hogy ha sokat eszünk, jobban fogunk látni. A sárgarépa és egyéb hasonló színű zöldségek béta-karotin tartalma hozzájárul a szem egészségének megőrzéséhez, a zöld levelesekben fellelhető lutein és zeaxantin pedig a makuladegeneráció megelőzését támogatja.

Segít még, ha odafigyelünk a pislogásra, kékfényszűrős vagy színezett lencséket használunk, kerüljük a dohányfüstöt, a túlzott napfényt. És a kontaktlencsét sem szabad túlhasználni, mert azzal is súlyos károkat okozhatunk. Ha pedig nemkívánatos változást veszünk észre magunkon, a legjobb, ha felkeressük a szemészorvost.

(forrás: Men's Health)