Hatékonyabb az edzés, ha a személyiségedhez igazítod

A testmozgás jó dolog, legyen szó bármely formájáról. A lényeg az, hogy legyen rendszeres, azzal ugyanis rengeteget tehetünk egészségünk megőrzése érdekében. Persze alapszabály, hogy – különösen, ha kezdők vagyunk – nem szabad túlterhelni magunkat, és az is sokat számít, milyen mozgásformát választunk. Ha fogyni szeretnénk, illetve az állóképességünket javítanánk, kézenfekvőnek tűnik a manapság amúgy is elég divatos futás, ha izmokat építenénk, akkor a súlyzóhoz nyúlunk.

Egy friss kutatás viszont azt mondja, nem érdemes semmit sem magunkra erőltetni, sokkal hatékonyabb lesz az edzés, ha a személyiségünkhöz, saját tulajdonságainkhoz igazítjuk. Ugyanis mindenki mást élvez, márpedig a kutatók szerint az eredményesség szempontjából egyáltalán nem mindegy, hogy jól is esik-e az a bizonyos mozgás, vagy csak kényszerűségből letudjuk.

Azt mondják például, hogy az extrovertált személyiségtípussal rendelkező emberek, akik élvezik a társaságot, nagyobb örömmel vetik bele magukat a csapatsportokba, míg azok, akik érzelmileg instabilabbak, jobban kedvelik a rövid szünetekkel tarkított privát edzéseket. A lelkiismeretes embereket nagyban motiválja a tény, hogy a testmozgás jót tesz a szervezetüknek. Mindezt egy 132 fő részvételével lefolytatott kísérletre alapozzák. Az alanyokat besorolták különféle személyiségtípusokba, majd nyolchetes edzésprogramot adtak nekik. Az egyik csoport, amely bringázott és erősített, a kontrollcsoport pedig csupán tízperces nyújtásokat végzett.

A dolgozat egyik vezető szerzője, a University College London professzora, Flaminia Ronca a CNN-nek elmondta: a személyiség nemcsak azt határozza meg, hogy mely mozgásformákat tartunk vonzóbbnak, hanem az intenzitást is. Ha pedig ezt szem előtt tartjuk, talán könnyebben visszük bele az edzést akár a döntően ülő életmódunkba is. Ez már csak azért is nagyon fontos, mert világszerte a felnőttek mindössze 22,5 százaléka, a serdülőknek pedig 19 százaléka teljesíti a WHO által javasolt heti 150 perces fizikai aktivitást.

Az eredmények Ronca szerint a szakembereknek is segíthetnek, hogy még inkább személyre szabott edzéstervekkel lássák el a mozogni vágyókat, ezáltal nagyobb hatékonyságot, jobb eredményeket érjenek el.

(forrás: CNN)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!