A tüzes szex az ebédlőasztalnál kezdődik

Amióta világ a világ, az emberek afrodiziákumként tartanak számon egyes ételeket, italokat, azt tartják, hogy ezek fokozzák a nemi vágyat, serkentik a teljesítőképességet. Az már történelmi kortól és földrajzi helytől függ, hogy éppen a csokoládéról, a vörösborról, az osztrigáról, a zellerről vagy a tenger gyümölcseiről gondoljuk ezt – és persze vannak olyan fogások is, amelyekről tudományosan bizonyítható, hogy ha közvetve is, de valójában hatással vannak a libidóra.

Ez pedig nem véletlen, ugyanis egyes vitaminok, ásványi anyagok bizony valóban befolyásolják a hormontermelést, a véráramlást, a hangulatunkat, márpedig ezek a tényezők mind-mind összefüggésben vannak a szexualitással is. A jó szexhez kell továbbá energia is, amit megint csak a táplálkozásból nyerhetünk. Ha a tápanyagok mennyisége és minősége nem megfelelő, a szervezet értelemszerűen a létfontosságú folyamatokra koncentrál, vagyis a szexuális vágyat az elsők közt csavarja vissza, hogy takarékoskodjon.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

De lássuk csak, miből építkezhetünk!

A telítetlen zsírsavak, mint az omega–3 például a szervezet egészére és a libidóra is pozitív hatással vannak, támogatják a hormontermelést. Megtalálhatók a heringben, a lazacban és a makrélában is. A cink a tesztoszterontermelést serkenti, aminek nyilván a nemi vágyra is nagy hatása van. Megtalálható halakban, húsokban, hüvelyesekben, bár a növényi forrásokból általában rosszabbul hasznosul. A szelén a spermiumok előállításában közreműködik, a brazil dió, a halak és a tojás is jó forrása. A B-vitaminok az energiatermelésben és a hormonális egyensúly fenntartásában játszanak szerepet, ezeket megtaláljuk hüvelyesekben, zöld leveles zöldségekben és diófélékben is.

A kellő energia és a megfelelő hormonműködés mellett nagyon lényeges a véráramlás is, aligha kell magyarázni miért: a vérnek el kell jutnia bizonyos helyekre. Az erek védelmét szolgálják az antioxidánsok, amelyek ráadásul semlegesítik a szabad gyököket és védenek az oxidatív stresszel szemben. Magas antioxidánstartalmúak egyebek mellett a bogyós gyümölcsök, a zöld leveles zöldségek. De az érfalak rugalmasságának megőrzéséhez a diófélékből, olívaolajból vagy halakból származó egészséges zsírok is hozzájárulnak. A szív- és érrendszert támogatják a B1-, B6-, B12- és C-vitaminok.

Ép testben ép lélek

Nem mehetünk el azonban az örök bölcsesség mellett szó nélkül. Ugyanis a kiegyensúlyozott szexuális élethez nemcsak a fizikai, hanem a mentális jóllét is elengedhetetlen. Fontos az önképünk, a párkapcsolat minősége, a vélt vagy valós elvárások és természetesen a stresszkezelés is. Szerencsére azonban e téren is segítségünkre lehet a jól összeállított étrend. Az olyan aminosavak, mint az L-triptofán és a tirozin a dopamin-, illetve szerotonintermelésben segítenek – ezáltal hangulatjavítók és vágyfokozók. Diófélékben, magvakban, banánban, tojásban, sajtban, halakban és húsokban lelhetők fel.

Léteznek afrodiziákumok?

Azt tehát már tudjuk, hogy a táplálkozásnak igenis nagy hatása van a libidónkra. Na, de mi az igazság az afrodiziákumokkal kapcsolatban? Tényleg van valóságalapja annak, hogy egyes fogások fokozzák a vágyat és a teljesítményt? Az osztriga például valóban gazdag cinkben; a csokoládéban ott a serkentő teobromin és a szerotonin-, valamint dopamintermelést fokozó triptofán és tiramin; a csili pedig felpezsdíti a vérkeringést. Ezzel együtt egyik élelmiszer sem tesz csodát önmagában, de rendszerbe illesztve sokat segíthet.

Van, amit inkább kerülni kell

Ahogyan az említett élelmiszerek, illetve tápanyagok pozitív hatással vannak a szexualitásunkra, úgy mások éppen ellenkezőleg: agyoncsapják a bulit, csökkentik a vágyat, rontják az erekció minőségét. Ilyen például az alkohol, ami bár oldja a gátlásokat, de a vérkeringést és a tesztoszterontermelést is rossz irányban befolyásolja. A dohányzás érszűkítő hatása révén szintén agyonütheti a merevedést. Kerülendők még az erősen cukros tételek, az ultrafeldolgozott termékek, a transzzsírokkal és adalékanyagokkal teli kaják, mert ezek túlsúlyt, a vércukor ingadozását, hormonális zavarokat is előidézhetnek.

A szexuális állóképesség javítására rengeteg étrend-kiegészítő áll rendelkezésre, legyen szó porokról, cseppekről, tablettákról, kapszulákról vagy italokról. Ezek azonban nem mindig megbízhatóak, sajnos veszélyesek is lehetnek, mert még ha el is érjük velük a kívánt hatást, akkor is lehetnek súlyos, egészségkárosító mellékhatásaik. Ezért elsősorban életmódváltásban érdemes gondolkodni, ha pedig bizonytalanok vagyunk, forduljunk orvoshoz, hogy feltárjuk a háttérben esetleg meghúzódó krónikus alapbetegségeket, kiderítsük, hogy szervi vagy pszichés oka van a problémáinknak.

(forrás: GQ.de)