10 meglepő jel, ami szociális szorongásra utal

Közösségben lenni alapvetően jó dolog – különösen ha választott közösségről van szó, például baráti társasággal sütögetünk, sportolunk, esetleg bulizunk. Viszont szinte mindenki érezte már kicsit kellemetlenül is ilyen szituációban: ha mi voltunk a társaság új tagjai, és be kellett mutatkoznunk a többieknek, hirtelen nem tudtuk, kihez szóljunk, kivel beszélgessünk. Vagy amikor a haverok új arcokat is behoztak a bandába, majd mi maradtunk velük szűk körben, kissé feszélyezetten. Esetleg elsőként érkeztünk meg a megbeszélt helyre, és idegenekkel voltunk körülvéve, míg mindenki más is befut.

Ezeket a helyzeteket persze mindenki másképpen éli meg. Van, aki könnyen feloldódik, más meg úgy érzi, folyton csak bénázik, alig mer megszólalni. Ez egy bizonyos szintig normális, azonban van a közösségi szorongásnak olyan foka is, amikor már megnehezíti az életünket, elidegenít minket a barátainktól és hosszú távú következményekkel járhat.

Vannak persze olyan jellemző tünetek, amelyekből egyértelműnek hat a probléma: például remegünk vagy izzadunk, félelmet élünk át, kerüljük a szemkontaktust, félszegen és halkan válaszolgatunk mások kérdéseire. De akadnak olyan jelek is, amelyekről nem is hinnénk, hogy szintén a közösségi szorongás áll a hátterükben.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Mindig a mobilodat nyomkodod

Noha társaságban ezt nem is igazán illik, de te igazából elbújsz a készülék mögé, ezzel is kivonod magad a beszélgetésből, a társas interakciókból.

Kihagy az agyad beszélgetés közben

Zajlik a diskurzus, majd egy pontot fogalmad sincs, mit kellene mondanod, sőt talán arra sem emlékszel, beszélgetőpartnerednek mi volt az utolsó gondolata. Az agyad szinte vészüzembe kapcsolja magát.

Zavarba jössz a dicséretektől

A másik fél bókja, kedvessége is válthat ki belőled negatív érzéseket. Feszengsz, vagy kapásból önmagadat degradáló poénnal reagálsz. A pozitív figyelemtől is sebezhetőnek érzed magad.

Túlságosan kedves vagy

Ha mindenki mást magad elé helyezel, folyton arra figyelsz, ők mit szeretnének, minden apróságért bocsánatot kérsz, és mindig csak a többiek érzéseire, véleményére figyelsz, az is lehet a szorongás jele.

Túlgondolod a tetteidet

Sokszor fordul elő, hogy túlgondolod a tetteidet és sokáig rágódsz azon, mit és hogyan mondtál? Ez is utalhat a közösségi szorongásra. Persze időnként előfordulhat, hogy utólag valamit megváltoztatnál, például egy ismerkedés első szakaszában finomítanál a mondataidon, de ha folyton ezen jár az agyad, az már nem jó jel.

Sokszor inkább el sem mennél

Van az úgy, hogy hiába hívnak a barátok, egy-egy hétvégét inkább magadnak szentelnél, csak lazítanál senkitől sem zavartatva. De ha sorra mondod vissza a meghívásokat, nem mész el az összejövetelekre, az bizony a szorongást jelezheti – a kulcs a gyakoriság.

A találkozók előtt furcsa érzések töltik el a hasad

Ha indulás előtt mindig meg kell támadnod a vécét, vagy csak simán bizsergést, kavargást érzel a hasadban, az szintén utalhat szorongásra.

Csak alkohollal vagy képes ellazulni

Már javában tart a buli, de te csak akkor tudsz igazán beszállni, ha már lecsúszott egy-két ital? Ez már önmagában is mutathatja, hogy szorongsz, és az sem kivétel ez alól, ha kifejezetten azért iszol, mert attól tartasz, mások megbélyegeznek, ha nem teszed.

Mindig csak kérdezel, de nem mesélsz magadról

Ez azért lehet, mert attól tartasz, a többiek nem fognak kedvelni, nem tetszik nekik az, amilyen vagy valójában. Ezért inkább a háttérbe vonulsz, és csak a többiekről érdeklődsz, abszolút rájuk helyezed a fókuszt. Meghallgatod őket, de te magad nem mesélsz.

Azt akarod, hogy minden tökéletes legyen

Már amikor nekifutsz egy társalgásnak, vagy elindulsz a buliba, megtervezed, mit és hogyan fogsz tenni vagy mondani. Ez nem jó, hiszen nem lehet minden tökéletes, és nem is kell annak lennie. Viszont így olyan nyomást helyezel magadra, hogy ha bakizol, kapkodni kezdesz, hogy helyrehozd.

De akkor mit tehetünk ez ellen?

Ha felismered ezeket a jeleket, és kész vagy be is vallani önmagadnak, hogy szorongás állhat a háttérben, az máris egy nagy lépés előre. Próbálkozhatsz azzal, hogy kis kihívásokat állítasz magad elé. Például próbálsz tovább benne maradni egy-egy beszélgetésben. Tartani a szemkontaktust mondjuk a pultossal, ha rendelsz, vagy a társaság új tagjaival, amikor társalogsz. Ha viszont úgy érzed, ezt már nem vagy képes egyedül megoldani, bátran keress fel szakembert.

(forrás: HuffPost)