20 perc a természetben máris meglátszik az egészségeden

A szabadban töltött idő érzékelhető, mérhető változásokat indít el a szervezetünkben – írja a BBC. Ilyenkor ugyanis csökken a stresszhormonok szintje, normalizálódik a vérnyomás, sőt még a bélrendszer működése is javul. Ehhez ráadásul nem kell órákon át a sűrű erdőben bolyongani: már húsz percnyi séta is elegendő a közeli parkban, vagy bárhol, ahol egy picit is tudunk kapcsolódni a természettel.

A zöld fák látványa, a madárcsicsergés, a levelek susogása mind-mind olyasmi, amire az idegrendszerünk azonnal reagál. Az Oxfordi Egyetem professzora, Kathy Willis szerint ez lehet az oka a vérnyomással, szívritmussal kapcsolatos pozitív változásoknak. Egy húszezer fő bevonásával végzett brit kutatás egyébként arra jutott, hogy jobb testi-lelki egészségről számolnak be azok, akik heti szinten legalább 120 percet töltenek zöld környezetben.

A természetben továbbá a hormonális egyensúly is helyreállhat. Willis kifejtette, hogy a kortizol- és adrenalinszint egyaránt csökken ilyenkor, így mérséklődhet a stressz és a szorongás. Mi több, egy háromnapos, természetközeli hosszú hétvége az immunrendszerünk védekezőképességét is jelentősen javítja, de a rövidebb időszakoknak is van érezhető hatása.

Különböző érzékszerveink együttesen járulnak hozzá ehhez a hatáshoz, ugyanis nemcsak a látott és hallott természeti tényezők, hanem a szagok, illatok is segítenek ellazulni. A fenyőerdő illata például már másfél perc után képes megnyugtatni, ez a hatás pedig tíz percig fenn is marad. Kutatások szerint ez nem csupán azért lehetséges, mert esetleg kellemes emlékeket idéznek fel egyes illatok: az efféle emlékekkel nem rendelkező csecsemőknél is működik a dolog. A talaj és a növények ráadásul tele vannak olyan hasznos baktériumokkal, amelyek belégzése a mikrobiomunkat erősítheti.

Összességében tehát nagyon is jótékony hatású környezetbe kerülünk, ha a természetet választjuk szabadidőnk eltöltéséhez. Ha viszont kevésbé van erre lehetőségünk, otthon is megteremthetjük magunknak virágok és illóolajok segítségével, sőt arról is vannak már tudományos eredmények, hogy egy gyönyörű táj képe a falon vagy a képernyőn hasonlóképpen beindíthatja a pozitív folyamatokat. Persze ez aligha lesz olyan hatásos, mint egy igazi barangolás, de kezdésnek talán nem rossz.

(forrás: BBC)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!