Ez a mozgásforma jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát

Aligha vitatja ma már bárki is, hogy a rendszeres testmozgás mennyire fontos az egészségünk megőrzése szempontjából, mind testi, mind mentális téren. Ennek ellenére nagyon sokan szinte képtelenek beilleszteni napirendjükbe az edzést, valahogy a fontossági sorrendben mindig ez kerül lejjebb és lejjebb, ha választani kell. Pedig már aránylag kis időráfordítással is jó eredményeket lehet elérni.

Az Iowa Állami Egyetem kutatása szerint a súlyzós gyakorlatok például jelentősen, akár 40-70 százalékkal is csökkenthetik a szívinfarktus és a sztrók kockázatát. És nem is kell ehhez Arnold Schwarzenegger-i szinten gyúrnunk a vasakat, vagy más mozgásformával kombinálni az aktivitást.

A tudósok arra jutottak, hogy heti egyórányi súlyzózás jót tesz a szív- és érrendszernek, függetlenül attól, hogy mellette esetleg futunk, kerékpározunk vagy úszunk-e. Túlzásba sem kell esni, hiszen megállapításaik szerint az már nem jelent további előnyt, ha esetleg az említett egy óránál akár jóval többet is töltünk ezekkel a gyakorlatokkal. Már napi két sorozat fekvenyomás, azaz alig öt perc is elegendő lehet. Mindezt egy tizenháromezer fős mintán végzett elemzéssel támasztották alá.

Dr. DC Lee kineziológusprofesszor szerint ezen kívül a cukorbetegség és a magas koleszterinszint elleni harcban is jól jön a súlyzózás, és ha helyesen csináljuk, a csontokra és ízületekre is jótékony hatással van. Nyilván a futáshoz vagy gyalogláshoz képest eszközigényesebb mozgásról van szó, de azért otthoni keretek között is megoldható. A szakember mégis azt javasolja, váltsunk bátran kondibérletet – hátha ez idővel nagyobb elkötelezettséget szül az aktív életmód iránt.

(forrás: Metro)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!