Túl sokat eszel? Akkor ezt az egyszerű tanácsot fogadd meg

Nem számít, hogy milyen étrended van, vagy hogy milyen időpontokban eszel a nap folyamán, egy dolog biztos: az alábbi tanács fájdalommentesen segíthet kalóriákat spórolni.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

"Ne addig egyél, amíg tele nem leszel, hanem ameddig már nem vagy éhes" - mondja Kristin Kirkpatrick, a Cleveland Clinic integrációs és életmód-orvostudományi tanácsadója.

Persze ez a kijelentés azt feltételezi, hogy alapból csak akkor eszel, ha éhes vagy.

Szóval ha még itt sem tartasz, már ez egy jó kiindulási pont lehet. "Rengeteg kliensem beszél nekem a késő esti evéseiről" - mondja Kirkpatrick - "Ez egy kulcsfontosságú időpont, mert sokan ilyenkor esznek túl sokat. Nem kell feltöltened a gyomrodat ahhoz, hogy aludni tudj."

Tegyük fel, hogy már csak akkor eszel, ha tényleges éhes vagy. Hogyan akadályozd meg a túlevést?

Hogyan egyél kizárólag az éhségednek megfelelően

Gondolj az éhségre egy tízes skála segítségével:

Az 1-es a "borzasztóan éhes vagy", míg a 10-es a "rettenetesen tele vagy" szinteket jelentik.

Ne egyél, amíg el nem éred a 2-es vagy a 3-as szintet.

És ahhoz, hogy ne folyton a kettes és a hármas szint körül mozogj, teljes értékű ételeket kell enned, amik teltségérzetet okoznak hosszabb ideig.

A skála másik végén pedig hagyd abba az evést, ha eléred a 7-es szintet.

Ha egy nagyobb előétel után úgy érzed, hogy már nem is vagy éhes, egyáltalán nem kötelező tovább enned akkor sem, ha tele van még pakolva a tányérod. Ez csak egy rossz berögződés.

Nem kell tele enned magad, és nem is kell éhesnek lenned. Próbáld megtalálni a középutat.

Ez teljesen egyértelműnek tűnik, mégis rengeteg nem tartják be a fentieket.