Túl sokat eszel? Akkor ezt az egyszerű tanácsot fogadd meg

ne-edd-tul-magad

Promóció

Renault Scenic E-Tech, a család új kedvence

Promóció

Kívül-belül élénk

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!
Facebook
Twitter
Pinterest

A legegyszerűbb és mégis leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozd a túlevést

Nem számít, hogy milyen étrended van, vagy hogy milyen időpontokban eszel a nap folyamán, egy dolog biztos: az alábbi tanács fájdalommentesen segíthet kalóriákat spórolni.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

"Ne addig egyél, amíg tele nem leszel, hanem ameddig már nem vagy éhes" - mondja Kristin Kirkpatrick, a Cleveland Clinic integrációs és életmód-orvostudományi tanácsadója.

Persze ez a kijelentés azt feltételezi, hogy alapból csak akkor eszel, ha éhes vagy.

Szóval ha még itt sem tartasz, már ez egy jó kiindulási pont lehet. "Rengeteg kliensem beszél nekem a késő esti evéseiről" - mondja Kirkpatrick - "Ez egy kulcsfontosságú időpont, mert sokan ilyenkor esznek túl sokat. Nem kell feltöltened a gyomrodat ahhoz, hogy aludni tudj."

Tegyük fel, hogy már csak akkor eszel, ha tényleges éhes vagy. Hogyan akadályozd meg a túlevést?

Hogyan egyél kizárólag az éhségednek megfelelően

Gondolj az éhségre egy tízes skála segítségével:

Az 1-es a "borzasztóan éhes vagy", míg a 10-es a "rettenetesen tele vagy" szinteket jelentik.

Ne egyél, amíg el nem éred a 2-es vagy a 3-as szintet.

És ahhoz, hogy ne folyton a kettes és a hármas szint körül mozogj, teljes értékű ételeket kell enned, amik teltségérzetet okoznak hosszabb ideig.

A skála másik végén pedig hagyd abba az evést, ha eléred a 7-es szintet.

Ha egy nagyobb előétel után úgy érzed, hogy már nem is vagy éhes, egyáltalán nem kötelező tovább enned akkor sem, ha tele van még pakolva a tányérod. Ez csak egy rossz berögződés.

Nem kell tele enned magad, és nem is kell éhesnek lenned. Próbáld megtalálni a középutat.

Ez teljesen egyértelműnek tűnik, mégis rengeteg nem tartják be a fentieket.

Videók

Promóció

Renault Scenic E-Tech, a család új kedvence

Promóció

Kívül-belül élénk

Kép
Szórakozás

Nem hiszed el: ennek a 10 szupersztárnak nincs hollywoodi csillaga

Többek közt Al Pacino sem kapott még ilyen elismerést a hírességek sétányán. Olykor az okok is érdekesek.

Kép
Stílus

Öltöznél úgy, mint Tom Hardy? Akkor itt a dzsekid

Az első kritikák szerint elég jó film lett a Motorosok, de ha nem maga a mozi, hanem a stílus vonz, most van egy jó hírünk.

Kép
Szórakozás

A legjobb kétfős játékok, amiket párod is imádni fog

Abbahagyhatatlan címek, amik garantáltan függőséget okoznak!

Kép
Tech

4K UHD felbontást vagy 480 hertzet is tud az LG új gamer-monitora

Az LG Ultragear 32GS95UX-B a világ első Dual-Resolution monitora, egészen látványos dolgokra képes.

Kép
Szórakozás

Tom Cruise-nak köszönhetjük, hogy Hugh Jackman lett Rozsomák

Ma már el sem tudnánk képzelni mást ebben a szerepben, de nem sokon múlt, hogy ne ő kapja.

Kép
Stílus

Szurkolj stílusosan! Avagy a labdarúgó-Európa-bajnokság hatására hódít a blokecore irányzat

A labdarúgó-Európa-bajnokság mindenkit más és más módon ihlet meg! Neked is bejön ez a mostanság felkapott hullám?

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!