Így kellene mozognunk, hogy tovább éljünk

Mindenki másféle testmozgást részesít előnyben. Van, aki az egyéni sportokat kedveli, saját ritmusában szeret edzeni, legyen szó futásról, úszásról, kerékpározásról, konditeremről. Más inkább csapatban érzi jól magát, egy kiadós foci vagy kosárlabda tölti fel. Viszont az évek során változhatnak is a szokásaink, akár élethelyzetünkből, akár fizikai állapotunktól függően alakulnak a preferenciáink.

Egy friss tanulmány most azt mondja, a legjobb éppen az, ha nem ragadunk le egyetlen mozgásformánál: ha változatosságot viszünk a testedzésbe, akkor tesszük a legjobbat az egészségünkkel.

A hosszú távú vizsgálat során a tudósok több mint százezer ember adatait kísérték figyelemmel bő harminc éven keresztül. A résztvevők rendszeresen beszámoltak arról, mennyi időt töltenek mozgással hetente, milyen sportokat űznek, de még a ház körüli munkákat, a kertészkedést is számításba vették a szakemberek. Arra jutottak, hogy azoknál, akik igazán változatosan mozognak, 19 százalékkal csekélyebb a korai halálozás rizikója, mint azoknál akik a legegyhangúbban teszik ezt.

Ráadásul ez a 19 százalék csak egy átlag, egyes betegségek esetében még nagyobb mértékben csökkent a kockázat. Például a szívbetegség, a daganatos megbetegedések, illetve a légzőszervi problémák vonatkozásában mérték a legnagyobb különbségeket. Azt nyilván hozzátették, hogy a rendszeresség és a folyamatosság a legfontosabb, de az egyes sportágak vegyítése az edzésprogramunkban azért hasznos, mert más-más célt szolgálnak, másféle előnyökkel járnak. A kosárlabda az agilitásra dolgozik rá, a súlyzózás az izomépítést segíti, a séta a kitartást, állóképességet erősíti.

Összességében tehát elmondható, hogy jó az, ha valakinek van egy kedvenc sportja, amit imád űzni, de még jobb, ha időnként belekóstol újabbakba is. Lényeges viszont, hogy a mozgás legyen rendszeres, és az idő előrehaladtával se tűnjön el az életünkből.

(forrás: Men’s Journal)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!