Amikor fogyásról van szó és az azt segítő edzésekről, akkor a gyaloglás csúnyán alulértékelt. Itt az ideje, hogy megváltoztassuk, hiszen ez a legegyszerűbb, legolcsóbb, legkönnyebb módszer. Nem kell edzőterembe járni, sőt, még tanulási folyamat sincs.
Nemcsak fogyni tudsz vele, hanem minél többet sétálsz, annál jobb lesz az életed, hiszen rendkívül jó hatással van az egészségedre is. És mennyit tudsz vele fogyni? Határ a csillagos ég. Természetesen minden ember genetikai felépítése más, a különböző étrendekről, életvitelekről nem is beszélve, ezért nehéz lenne számokat mondani. Az mindenesetre érdekes, hogy átlagban a gyaloglás végett a férfiak több kilót dobnak le átlagban az első 8 hétben, mint a nők.
Ahhoz, hogy a gyaloglás valóban segítsen a fogyásban, kövesd az alábbiakat:
Menj többet, mint most
Nyilván nem nagy mágia. Ha többet mozogsz, többet fogysz. Ez nem szorul magyarázatra.
nyomd meg néha
A legjobb módja annak, hogy pár kilót ledobjunk, az, ha néha kihívjuk a testünket. Váltogasd a ritmust, néha kapcsolj rá, menj gyorsabban. Ez könnyebben elősegíti az izzadást.
tedd magadévá
Nem kell mindig kötelezően elmenned külön gyalogolni. Legyen rutinos neked. Például ha eddig autóval mentél munkába, mostantól menj gyalog. Nem kell, hogy legyen egy külön órád naponta, amikor csak "céltalanul bolyongsz".
ne hagyd, hogy a futók megzavarjanak
Egy bizonyos tempó után ugyanannyi kalóriát égetsz el, mintha futnál, ugyanazon a távon.