Súlyos gondokat is jelezhet az éjszakai izzadás
De nem kell azonnal megijedni, lehet, hogy csak a szokásainkon kell finomhangolni.
Szinte mindenki ébredt már úgy reggel, hogy csavarni lehetett ruhájából az izzadságot. De nagyon nem mindegy, milyen körülmények között fordul ez elő: egy forró nyári estén nem nagy meglepetés, de ha látszólag semmi nem indokolja, akkor érdemes átgondolni az okokat.
A szakember szerint alapesetben csupán arról van szó, hogy testünk szabályozza a saját hőmérsékletét. Lehet, hogy túl meleg van a hálószobában, túl vastag a pizsamánk, esetleg a takarónk. A legtöbb kutató szerint eleve ideális a hűvösebb helyiség az alvás ideje alatt, többnyire a 18 Celsius-fok körüli értékeket mondják megfelelőnek, míg a 24 Celsius-fok fölöttit kifejezetten kerülendőnek. Ha tehát gyakran fordul elő velünk, hogy izzadtan ébredünk, érdemes az alábbi dolgokat megnézni:
Követem!
- állítsuk be a hálószoba hőmérsékletét
- ha szükséges, egy ventilátorral keringessük a levegőt
- öltözzünk vékonyabb, könnyebb ruhákba alváshoz
- használjunk vékonyabb, könnyebb ágyneműt
- ne eddzünk közvetlenül lefekvés előtt
- kerüljük a túlzott alkoholfogyasztást elalvás előtt
- kerüljük a fűszeres ételeket is ilyenkor
- tartsuk megfelelő szinten a testsúlyunkat
Ha továbbra is jelentkezik az éjszakai izzadás, ráadásul nemcsak alkalmanként, hanem szinte minden nap, de legalábbis rendszeresen, akkor jegyezzük fel esetleges egyéb tüneteinket is: indokolatlan és hirtelen fogyás, szívdobogásérzés, feszültség, remegés, csökkenő étvágy, folyamatos fáradtság, duzzadt nyirokcsomók, fájdalom. Ha ilyesmit – vagy bármi szokatlant – tapasztalunk, és tartósan fennáll az izzadás, forduljunk orvoshoz. A háttérben ugyanis állhat akár egy új gyógyszer, a stressz, valamilyen fertőzés vagy gyulladás, de súlyosabb tényezők is. Lehet szó akár alvászavarról, szív- és érrendszeri problémákról, autoimmun betegségről vagy valamiféle daganatos elváltozásról is. Ezért lényeges, hogy felkutassuk az okokat.
Bruce Willis diagnózisa óta először mutatkozott nyilvánosan
Egyenruhásoknak köszönte meg az erőfeszítéseket, amelyeket a Los Angeles-i tűzvész elleni védekezésben tesznek.
De Niróval néz szembe De Niro ebben az új gengszterfilmben
A The Alto Knightsban nagyon érdekes koncepció mellett tér vissza a műfajhoz a színészlegenda.
A Playstation már a következő lépésedet is tudja
A mesterséges intelligencia már azelőtt kitalálja, mit akarsz csinálni egy videójátékban, hogy a kontroller gombját érintenéd.
Plüss szívecskék Valentin-napra? Adj inkább élményt helyette
Közeleg a Valentin-nap, és újra itt van az ideje a szokásos kérdésnek: mit adj a kedvesednek? Egy újabb plüss szívecskét, esetleg csokoládét? Túl kiszámítható! Mi lenne, ha idén valami igazán különleges ajándékkal lepnéd meg a partneredet? A válasz: tantra masszázs! És hogy miért érdemes ezt választanod? Tarts velem, és fedezd fel, hogyan válhat egy ilyen masszázs a legemlékezetesebb Valentin-napi élménnyé!
Farmer helyett! Nicholas Hoult nadrágja 2025-ben erősen kihagyhatatlan lesz majd
Nicholas Hoult összeállítása annyira jól sikerült, hogy bebizonyította, messze nem kell annyira tartani ezektől a daraboktól.
10 remake, ami jobban sikerült, mint az eredeti film
Közkeletű vélekedés, miszerint egy remake film sosem érhet fel az alapjául szolgáló műhöz, és valljuk be, a legtöbb esetben ez az állítás megállja a helyét, de most elhoztuk az ellenpéldákat.