Ennyit kellene minden nap sétálnod az egészségedért

Túrázó emberek
Forrás: Henry Xu / Unsplash

Promóció

Őszi klasszikusok a legjobb kiadásban - A Gino Rossi és a Badura legújabb kollekciója már elérhető a CCC-ben

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!
Facebook
Twitter
Pinterest

Különösen az ülő munkát végzőknél lenne nagyon nagy jelentősége a lépésszámnak egy friss kutatás szerint.

Régóta tudott, hogy a mozgásszegény életmód számos egészségügyi probléma kialakulásához hozzájárulhat, ráadásul ez nagyon sok embert érint világszerte, rengeteg munkakör követeli meg, hogy napi nyolc (vagy több) órát – jó esetben szünetekkel – töltsünk egy helyben. A British Journal of Sports Medicine most közölte egy friss kutatás eredményeit, miszerint a káros hatásokat napi 9000-10500 lépéssel lehetne hatékonyan ellensúlyozni.

A felmérésben több mint 72 ezer emberre adtak aktivitásmérőt egy hét erejéig, mérték azt is, hogy mennyi időt töltenek üléssel és mennyit mozgással. Az átlagos páciens 61 éves volt, napi mintegy 10,6 óra ülőidővel. Arra jutottak, hogy mindazoknál, akik a fent említett 9000-10500 lépést megtették, a halálozási kockázat 39 százalékkal, a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának esélye 21 százalékkal csökkent. Feleennyire bizonyult hatékonynak a 4000-4500 lépés. Akkor sem kell azonban nagyon elkeseredni, ha ez nem jön össze, mert napi kétezer-kétszáz lépésnél is kimutathatóak voltak a kedvező hatások.

A tudósok egyébként hétéves utánkövetéssel vizsgálták meg újra a résztvevőket. Ez idő alatt 1633-an hunytak el, valamint 6190 embernél mutattak ki szív- és érrendszeri problémákat. Arra viszont rámutatnak, hogy nem zárhatóak ki életmód- vagy étrendbeli változások sem az adott időszak alatt.

A szakemberek azt javasolják, hogy aki nem tud beiktatni sétákat akár a közeli parkban, a városban vagy kedvelt túraútvonalakon, jelöljön ki otthonában egy olyan utat, ahol akár beltérben is tudja ezt pótolni. Lehet ez a legtávolabbi két pont, lehet egy folyosó, de akár lépcsőzés is. Ha ez nem megy, akkor futó- és gyaloglópad beszerzésén is gondolkodhatunk. És ne csüggedjünk, ha a 9-10 ezernek nem jutunk a közelébe, mert már a kevés is több, mint a semmi.

(forrás: HuffPost)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Ha te sem lépsz eleget...

InStyle Men TIPP: Mini twist stepper inSPORTline Jungy

Mini twist stepper inSPORTline Jungy
forrás: inSPORTline

Mini twist stepper inSPORTline Jungy - 30.500 Ft - itt!

InStyle Men TIPP: Mechanikus gyaloglópad inSPORTline Excel Run

Mechanikus gyaloglópad inSPORTline Excel Run
forrás: inSPORTline

Mechanikus gyaloglópad inSPORTline Excel Run - 137.900 Ft - itt!

Videók

Promóció

Őszi klasszikusok a legjobb kiadásban - A Gino Rossi és a Badura legújabb kollekciója már elérhető a CCC-ben

Kép
Szórakozás

A Mennydörgők megmentik a Marvel-moziverzumot? Íme, a bővített előzetes!

Visszatér néhány jól ismert karakter, látványból pedig nem lesz hiány. De elég ez a talpra álláshoz?

Kép
Szórakozás

Így változik Vörös Hulkká Harrison Ford

Befutott az Amerika Kapitány: Szép új világ előzetese, és még szokni kell, amit látunk.

Kép
Szórakozás

Zseniális polihisztor volt az „igazi Vasember”

A képregények Tony Starkját egy bizonyos Howard Hughesról mintázták, de a filmekben már egy csipetnyi Elon Muskot is csempésztek bele.

Kép
Szórakozás

A legjobb, filmek alapján készült LEGO készletek a fa alá

Sokak szerint a legózás gyerekes elfoglaltság, pedig ha a laikusok tudnák, mennyi felnőtteket megcélzó kiállítási darabot adott ki az óriáscég, bizony lenne meglepődés.

Kép
Szórakozás

Világhódító magyar találmány: 50 éves a Rubik-kocka

Az űrben, a sivatagban, a víz alatt – talán mindenhol kirakta már valaki a Rubik-kockát. Az egyik legismertebb magyar találmány világhódítását is bemutatjuk az InStyle MEN őszi-téli számában.

Kép
Tech

Kalap a fejre, ostor a kézbe, mindjárt itt az új Indiana Jones-játék!

Kevesebb, mint egy hónap van hátra a megjelenésig, addig is megmutatjuk, mit tudunk eddig a "The Great Circle" alcímet viselő videójátékról.

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!