Ennyit kellene minden nap sétálnod az egészségedért

Túrázó emberek
Forrás: Henry Xu / Unsplash

Promóció

Szebb mosoly, 150 ezer forinttal kevesebbért

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!
Facebook
Twitter
Pinterest

Különösen az ülő munkát végzőknél lenne nagyon nagy jelentősége a lépésszámnak egy friss kutatás szerint.

Régóta tudott, hogy a mozgásszegény életmód számos egészségügyi probléma kialakulásához hozzájárulhat, ráadásul ez nagyon sok embert érint világszerte, rengeteg munkakör követeli meg, hogy napi nyolc (vagy több) órát – jó esetben szünetekkel – töltsünk egy helyben. A British Journal of Sports Medicine most közölte egy friss kutatás eredményeit, miszerint a káros hatásokat napi 9000-10500 lépéssel lehetne hatékonyan ellensúlyozni.

A felmérésben több mint 72 ezer emberre adtak aktivitásmérőt egy hét erejéig, mérték azt is, hogy mennyi időt töltenek üléssel és mennyit mozgással. Az átlagos páciens 61 éves volt, napi mintegy 10,6 óra ülőidővel. Arra jutottak, hogy mindazoknál, akik a fent említett 9000-10500 lépést megtették, a halálozási kockázat 39 százalékkal, a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának esélye 21 százalékkal csökkent. Feleennyire bizonyult hatékonynak a 4000-4500 lépés. Akkor sem kell azonban nagyon elkeseredni, ha ez nem jön össze, mert napi kétezer-kétszáz lépésnél is kimutathatóak voltak a kedvező hatások.

A tudósok egyébként hétéves utánkövetéssel vizsgálták meg újra a résztvevőket. Ez idő alatt 1633-an hunytak el, valamint 6190 embernél mutattak ki szív- és érrendszeri problémákat. Arra viszont rámutatnak, hogy nem zárhatóak ki életmód- vagy étrendbeli változások sem az adott időszak alatt.

A szakemberek azt javasolják, hogy aki nem tud beiktatni sétákat akár a közeli parkban, a városban vagy kedvelt túraútvonalakon, jelöljön ki otthonában egy olyan utat, ahol akár beltérben is tudja ezt pótolni. Lehet ez a legtávolabbi két pont, lehet egy folyosó, de akár lépcsőzés is. Ha ez nem megy, akkor futó- és gyaloglópad beszerzésén is gondolkodhatunk. És ne csüggedjünk, ha a 9-10 ezernek nem jutunk a közelébe, mert már a kevés is több, mint a semmi.

(forrás: HuffPost)

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Ha te sem lépsz eleget...

InStyle Men TIPP: Mini twist stepper inSPORTline Jungy

Mini twist stepper inSPORTline Jungy
forrás: inSPORTline

Mini twist stepper inSPORTline Jungy - 30.500 Ft - itt!

InStyle Men TIPP: Mechanikus gyaloglópad inSPORTline Excel Run

Mechanikus gyaloglópad inSPORTline Excel Run
forrás: inSPORTline

Mechanikus gyaloglópad inSPORTline Excel Run - 137.900 Ft - itt!

Videók

Promóció

Szebb mosoly, 150 ezer forinttal kevesebbért

Kép
Otthon

Ezzel a dohányzóasztallal Schumi talán még futamot is nyert

Egy Formula–1-es Ferrari V10-es motorjából készült a különleges asztal, állítólag Schumacher és Barrichello is használta.

Kép
Szórakozás

Ronaldo újra az élen, Messi csak harmadik – ők a legjobban kereső sportolók

A szaúdi szerződés és a személyes szponzorációk nagyon jól hoznak Cristiano Ronaldónak, de a második helyen már nem focista áll.

Kép
Szórakozás

Opera-énekesnő és kém egy személyben: Margery Booth története

A bátor nő többször az életét kockáztatta, hogy információkkal szolgáljon Angliának.

Kép
Szórakozás

A Szabadítsátok ki Willyt! bálnájának igaz története

Keiko élete kevésbé alakult boldogan, mint ahogy azt a film után elképzeltük.

Kép
Szórakozás

Évszázadok után derülhetett fény a Mona Lisa titkára

A világ talán legismertebb festménye egyben az egyik legrejtélyesebb is, hiszen sem azt nem tudni, kit ábrázol, sem azt, mit látunk a háttérben.

Kép
Életmód

Középvezető vagy? Ezért fogsz hamar kiégni

Ezekben a munkakörökben minden irányból jön a nyomás, amit nehéz hosszabb távon elviselni.

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!