4 alvástípus: te melyikbe tartozol?

Alvó macska
Forrás: Kate Stone Matheson / Unsplash

Promóció

Szebb mosoly, 150 ezer forinttal kevesebbért

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!
Facebook
Twitter
Pinterest

Egy friss kutatás segít besorolni magunkat a megfelelő kategóriába, és megmondja, mit jelent ez az egészségünkre nézve.

Közel 3700 középkorú felnőtt bevonásával végeztek kutatást az alvási szokásokra és alvásminőségre vonatkozóan a pennsylvaniai egyetem tudósai. A tízéves időszak alatt minden résztvevő kétszer számolt be egészségi állapotáról, krónikus betegségeiről, valamint alvásidejéről, annak rendszerességéről, az alvás minőségéről, valamint több, ezzel összefüggő tényezőről.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Végül a kutatók négy alvástípust határoztak meg:

  • Jó alvók: akiknek alvási szokásai ideálisnak mondhatók
  • Hétvégi alvók: akik hét közben rendszertelenül vagy kevesebbet alszanak, ezért hétvégén igyekeznek bepótolni hosszabb ágyban töltött idővel
  • Álmatlanok: akik régóta nem, vagy nem megfelelően aludtak, ezért napközben álmosság gyötri őket
  • Szundikálók: akik alapból is jól alszanak, de napközben is szívesen, gyakran szundítanak

A tanulmányból kiderül, hogy a jó alvókkal értelemszerűen nemigen találkoznak az orvosok és szakemberek, hiszen nincsenek problémáik e téren. Azonban a vizsgálatban résztvevők több mint fele a nem éppen optimális álmatlan vagy szundikáló kategóriába tartozott. A megfigyelt tízéves időszak alatt ráadásul ebben nem volt számottevő változás. Ez azt mutatja, hogy az alvás olyan szorosan összefügg általános életstílusunkkal, szokásainkkal, napirendünkkel, hogy nagyon nehéz rajta változtatni.

Rámutattak továbbá, hogy az álmatlanoknál nagyobb eséllyel alakul ki valamilyen krónikus betegség, legyen az akár diabétesz, akár szív- és érrendszeri probléma, akár depresszió. Ráadásul a kevés vagy rossz minőségű alvás a demencia rizikófaktorai közt is említhető. A szundikálóknál is megvolt ezek kockázata, de kisebb mértékben. Aki pedig eleget és jól is alszik, kevésbé van kitéve ezeknek a veszélyeknek, sőt az agyuk is tovább marad fiatal.

A szakemberek arra is rávilágítottak, hogy amennyiben azt tapasztaljuk, olyankor is elálmosodunk vagy szundikálásra van szükségünk, amikor korábban nem tettünk ilyet, azt már vehetjük jelnek. Ilyenkor javasolt átgondolni alvási szokásainkat, és szükség esetén finomítani azokon. És az sem számít ideálisnak, ha hétvégén pótoljuk be az elmaradt alvásidőt, mivel itt éppen a rendszeresség csorbul: jobb, ha minden nap megvan az ajánlott mennyiség és a jó minőség.

Így javíthatsz a helyzeten:

Olvasd el ezt is!

Ezt teheted, ha sokszor felébredsz éjjel:

(forrás: HuffPost)

Videók

Promóció

Szebb mosoly, 150 ezer forinttal kevesebbért

Kép
Otthon

Közös fal hangszigetelése

A közös fal hangszigetelése azért jelenthet kihívást, mert általában nem a zajforrás keltőjét zavarja a zaj – pedig nyilván ott lenne a legpraktikusabb a szigetelés –, ráadásul a tökéletes kivitelezés sem könnyű.

Kép
Otthon

Ezzel a dohányzóasztallal Schumi talán még futamot is nyert

Egy Formula–1-es Ferrari V10-es motorjából készült a különleges asztal, állítólag Schumacher és Barrichello is használta.

Kép
Szórakozás

Ronaldo újra az élen, Messi csak harmadik – ők a legjobban kereső sportolók

A szaúdi szerződés és a személyes szponzorációk nagyon jól hoznak Cristiano Ronaldónak, de a második helyen már nem focista áll.

Kép
Szórakozás

Opera-énekesnő és kém egy személyben: Margery Booth története

A bátor nő többször az életét kockáztatta, hogy információkkal szolgáljon Angliának.

Kép
Szórakozás

A Szabadítsátok ki Willyt! bálnájának igaz története

Keiko élete kevésbé alakult boldogan, mint ahogy azt a film után elképzeltük.

Kép
Szórakozás

Évszázadok után derülhetett fény a Mona Lisa titkára

A világ talán legismertebb festménye egyben az egyik legrejtélyesebb is, hiszen sem azt nem tudni, kit ábrázol, sem azt, mit látunk a háttérben.

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!