Egy friss kutatás segít besorolni magunkat a megfelelő kategóriába, és megmondja, mit jelent ez az egészségünkre nézve.
Közel 3700 középkorú felnőtt bevonásával végeztek kutatást az alvási szokásokra és alvásminőségre vonatkozóan a pennsylvaniai egyetem tudósai. A tízéves időszak alatt minden résztvevő kétszer számolt be egészségi állapotáról, krónikus betegségeiről, valamint alvásidejéről, annak rendszerességéről, az alvás minőségéről, valamint több, ezzel összefüggő tényezőről.
A tanulmányból kiderül, hogy a jó alvókkal értelemszerűen nemigen találkoznak az orvosok és szakemberek, hiszen nincsenek problémáik e téren. Azonban a vizsgálatban résztvevők több mint fele a nem éppen optimális álmatlan vagy szundikáló kategóriába tartozott. A megfigyelt tízéves időszak alatt ráadásul ebben nem volt számottevő változás. Ez azt mutatja, hogy az alvás olyan szorosan összefügg általános életstílusunkkal, szokásainkkal, napirendünkkel, hogy nagyon nehéz rajta változtatni.
Rámutattak továbbá, hogy az álmatlanoknál nagyobb eséllyel alakul ki valamilyen krónikus betegség, legyen az akár diabétesz, akár szív- és érrendszeri probléma, akár depresszió. Ráadásul a kevés vagy rossz minőségű alvás a demencia rizikófaktorai közt is említhető. A szundikálóknál is megvolt ezek kockázata, de kisebb mértékben. Aki pedig eleget és jól is alszik, kevésbé van kitéve ezeknek a veszélyeknek, sőt az agyuk is tovább marad fiatal.
A szakemberek arra is rávilágítottak, hogy amennyiben azt tapasztaljuk, olyankor is elálmosodunk vagy szundikálásra van szükségünk, amikor korábban nem tettünk ilyet, azt már vehetjük jelnek. Ilyenkor javasolt átgondolni alvási szokásainkat, és szükség esetén finomítani azokon. És az sem számít ideálisnak, ha hétvégén pótoljuk be az elmaradt alvásidőt, mivel itt éppen a rendszeresség csorbul: jobb, ha minden nap megvan az ajánlott mennyiség és a jó minőség.
(forrás: HuffPost)
Az MGM-stúdió kifutófiúja, aki sosem tanult színészkedni, mégis a filmtörténet egyik legtöbbet díjazott hollywoodi ikonja lett.
A Vétheuil reggeli fényben című alkotást emberemlékezet óta nem lehetett már megcsodálni, most rekordot döntött.
Az 1997-ben megjelent Grand Theft Auto megalapozta a világ egyik legsikeresebb videójáték-sorozatát, és az RTX Remixnek köszönhetően most teljes path tracinggel, megújult látványvilággal tündököl.
Az Apple TV és az IMAX együttműködésének keretében öt futamot is nagyvásznon figyelhetnek a szurkolók.
Az autókért és motorokért rajongó színész az 1971-es Le Mans – A 24 órás verseny című filmben hordta a szögletes tokról könnyen felismerhető Monacót.
Az új Ford Mustang GTD lenyomta a Chevrolet Corvette ZR1X köridejét az ikonikus versenypályán.
Követem!
