5 éjszakai szokás, ami elmélyíti a szorongásodat

Szorongó nő fekszik a kanapén
Forrás: Maria Korneeva / Getty Images

Promóció

Szebb mosoly, 150 ezer forinttal kevesebbért

Promóció

Budapestre is megérkezett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!
Facebook
Twitter
Pinterest

A nap végén, amikor már kevesebb külső inger ér, sajnos még könnyebb magunkba fordulni.

Napközben, amikor folyamatosan dolgozunk, emberekkel találkozunk, a gyerekeinkkel foglalkozunk, elég jól elfoglaljuk magunkat, ilyenkor kevesebb idő jut a saját problémáinkon merengeni. Azonban amikor végre megnyugszik körülöttünk a világ, este jobban el tudnak ragadni minket ezek a gondolatok. Ráadásul vannak olyan szokások és elfoglaltságok, amik rontanak a helyzeten, és elmélyítik a szorongásunkat. A szakemberek szerint érdemes ezeket tudatosan elkerülni.

Ne maradj le cikkeinkről, like-olj minket a Facebookon is!

Követem!

Doomscrolling

Ez az angol nyelvű kifejezés azt takarja, amikor egyszerre, rövid időn belül nagyon sok rossz hírt, negatív tartalmat fogyasztunk a neten. Ez azonban nem segíti a kikapcsolódásunkat, rontja a hangulatunkat és akár az alvásminőséget is. Fél órával lefekvés előtt már érdemes abbahagyni a közösségi média és a híroldalak böngészését.

A relaxációs technikák mellőzése

Egyszerű légzésgyakorlatok vagy a meditáció segít ellazulni, sőt előkészülni az alváshoz. De van, akinek egy kiadós zuhany adja meg ezt a pluszt. Ezek elmulasztása is ronthat az alvásunk minőségén.

Aggódás a múlt- vagy jövőbeli problémákon

Ezeket a dolgokat biztosan nem pont akkor, elalvás előtt fogjuk megoldani. Viszont ha uralják a gondolatainkat, csak fokozzák a szorongást. Hasznos lehet meghatározni olyan időpontokat, amikor kimondottan ezekkel foglalkozunk, így nem visszük magunkkal az ágyba.

Vitákba keveredés

Jó, ha este még átbeszéljük a napot valakivel, esetleg felhívjuk a szüleinket. De ha ezek feszült diskurzusok, esetleg kellemetlen témákat érintenek, azok rányomják a bélyegüket a hangulatunkra, erősítik a szorongást. Ezért az ilyesmit jobb másnapra hagyni.

Munkahelyi e-mailek

Ha ezeket az üzeneteket lefekvés előtt olvassuk el, visszavesszük magunkra a munkahelyi nyűgöket. Ehelyett inkább húzzunk meg egy határt, ami után már biztosan nem nyitjuk meg a levelezést, elválasztva a melót a magánélettől.

(forrás: HuffPost)

Videók

Promóció

Szebb mosoly, 150 ezer forinttal kevesebbért

Promóció

Budapestre is megérkezett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Kép
Életmód

Szakmák, amik eltűntek a modern kor beköszöntével

Felelevenítünk néhányat a régmúlt mesterségeiből, amik nem állták ki az idő próbáját.

Kép
Jármű

Látványos koncepcióautót mutatott az AMG Monacóban

A Formula–1-es versenyhétvégéhez kapcsolták a Mythos PureSpeed sportautót, amely érdekes megoldásokat vonultat fel.

Kép
Szórakozás

Közeleg a napfogyatkozás 25 éves évfordulója - de mikor lesz a következő?

Az egész ország az eget kémlelte negyed évszázaddal ezelőtt.

Kép
Szórakozás

Mint egy gyerekszínészt, úgy kezelték balesete után Jeremy Rennert

A Marvel-moziverzum sztárja felidézte, milyen érzés volt visszatérni a munkába.

Kép
Szórakozás
Kép
Szórakozás

"Ezt a hajót egyfelé húzzuk" - interjú a Dante alapítóival, Gulyás Hermann Sándorral és Jászberényi Gáborral

Úgy állnak a kamera előtt, mint a profi modellek. Könnyű nekik, hiszen színészek! – jut eszünkbe Jászberényi Gábor és Gulyás Hermann Sándor fotóit nézve. De vajon tényleg könnyű nekik?

Szeretnél képben lenni?

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozásod hibába ütközött, kérjük, próbáld újra!
Köszönjük, sikeres feliratkozás!